手漕ぎが妨げられた

「ローイング 膝を少し曲げて、腰全体に立ってください。 上半身をまっすぐにして前屈みになり、腕を伸ばして吊るします。 次に、肘をしっかりと引き戻して、手があなたのところに来るようにします。 胸.

手にウェイトを付けてこのエクササイズを行うこともできます。 肘を後ろに引いている間、背中をまっすぐに保つことが重要です。 視線は常に斜め下向きです。 それぞれ2回の繰り返しを15セット実行します。 次の演習に進む