回旋腱板断裂–演習7

バタフライ-reverse: 修正 Theraband ドアの取っ手に持ち、両端を片手で持っていきます。 腰を大きく開いて立ち、少しひざまずきます。 今引っ張って Theraband 両腕を肩の高さで同時に後ろに伸ばし、肩甲骨が接するようにします。

をつかむこともできます Theraband ドアハンドルに固定する代わりに、体の前で両端を固定します。 2 回のパスを 15 回ずつ繰り返します。 記事に戻る 回旋腱板 演習。