「外部回転 Theraband」Therabandを両手で持ちます。 上腕は上半身に固定され、90°に曲がっています。 肘関節。 バンドを両端で外側に引っ張って、 外旋 肩の。
それぞれ2回繰り返して15パスを作成します。 「外旋-膝屈曲から」膝屈曲の位置を想定します。 上半身は少し前に曲がっており、臀部は後ろに押し出されています。
腕は肩の高さで広げられ、肘は90°になります。 上腕の位置を変えずに、前腕を後方および上方に動かします。 それぞれ2回繰り返して15パスを作成します。 次の演習に進みます。
