回旋腱板断裂–演習1

肩の外側の回転：腕は体に対して保持され、肘は90度曲げられ、 胸。 エクササイズ全体を通して、それらを固定しておいてください。 前腕は外側と後方に回転し、肩甲骨は収縮します。

運動中は、肘が体に残っていることが重要です。 それぞれ2回繰り返して15パスを実行します。 次の演習に進みます。