の兆候 月経前症候群 (PMS) には次のようなものがあります: 空高くから悲しくて死に至るまで、エネルギッシュなものから疲れて集中力のないものまで – 毎月の浮き沈み ホルモン 多くの女性が、身体的および精神的な健康状態の変動を経験しています。 生理までの日々は、多くの女性にとって最高とは言えません。
PMS：月経前症候群とは？
月経前症候群 は、身体的および心理的な不調の複合体であり、多くの女性の生活の質を著しく低下させています。 不平は常に周期の後半、いわゆる黄体期に発生します。 発症の10～14日前から始まります 月経、期間の開始まで悪化し、その後、月経のXNUMX日目またはXNUMX日目に消えます。
PMS：症状と徴候
PMS には、150 を超えるさまざまな症状が含まれており、その頻度と強度はさまざまです。 精神的症状と身体的症状に分けられます。 これらの PMS 症状は、次のような苦情として現れます。
XNUMXつかXNUMXつのPMS症状のみに悩まされる女性もいれば、数十のPMS症状に悩まされる女性もいます。 PMSの症状の重症度に応じて、この期間中、パートナーシップ、家族、仕事で衝突が繰り返される可能性があります。 幸いなことに、不快感は発症すると再び止まります。 月経.
月経前症候群の原因
現在まで、PMSの原因は解明されていません。 ただし、症状の多様性を考えると、トリガーが XNUMX つだけと考えられる可能性は低いです。 考えられるトリガーとして議論されているものは次のとおりです。
- ホルモンの乱れ 増加したエストロゲン/プロゲスチン指数または増加した プロラクチン のレベル 血 （これは、発症の数日前に自然に起こります 月経).
- などの婦人科疾患 子宮筋腫 or 子宮内膜症.
- のような心理的要因 うつ病, 睡眠障害, ストレス、トラウマ体験。
- ダイエット 役割も果たします：多すぎる カフェイン、 過度に アルコール、 過度に ニコチン そして多すぎる シュガー 消費は促進することができます 月経前症候群 身体能力が低いだけでなく、 フィットネス.
PMS：症候群の治療
一般に、PMSはバランスのとれた方法ですでに制御できます ダイエット 不飽和の摂取で 脂肪酸、の回避 カフェイン, チョコレート, ニコチン および アルコール 身体活動の増加（十分な運動）。 マグネシウム, ビタミン B6 (100 日あたり最大 XNUMX mg の用量で) および 亜鉛 ダイエット効果が証明されている サプリメント.
PMSの非常に不快な心理的症状を改善するために、追加の 緩和 措置 など ヨガ or 自生訓練 影響を受ける人々の「今後の重要な日」を緩和できます。
僧侶の乾燥エキス コショウ 月経前症候群の女性のための効果的で忍容性の高い代替品として適しています. 僧侶の コショウ (アグナス・カスタス) ホルモンの調和につながるゲスタゲン様の効果があると言われています。 . 特に緊張感、イライラ感、 水 胸の保持または締め付けは、僧侶の胸によく反応します。 コショウ. アグナス・カスタス 主にハーブの形で使用され、苦情の大幅な改善をもたらす可能性のある多くの組み合わせ製剤に含まれています。
PMDS: 最も深刻な形の PMS。
しかし、女性の 5% 以上が、生活の質が著しく制限され、治療が必要になるような深刻な症状を抱えています。 彼らは月経前不快気分障害 (PMDS) に苦しんでおり、PMS の最も深刻な形態です。 重症度に応じて、多種多様な薬物が薬物として使用されます 治療例えば、 向精神薬、利尿薬、 鎮痛剤、だけでなく、僧侶の唐辛子。 大量の心理的不満が生じた場合は、追加の心理的ケアも有効です。