理学療法| 妊娠中の尾骨痛の運動

理学療法

理学療法は緩和するのに役立ちます 尾骨 痛み 間に 妊娠 およびその他の妊娠関連の背中の問題。 一方では、目的はの筋肉を強化することです 、戻ると 骨盤底 苦情を防止または治療するため。 体操ボールなど、主にマットの上でエクササイズを行うことができるので、後で自宅で続けることができます。

筋肉組織を強化することで、骨盤リングと背中の安定性を高め、姿勢を改善し、動きの楽しさを取り戻すことができます。 骨盤底 運動は後で防ぐために重要です 失禁 そして出産プロセスを容易にするために。 筋肉はまた穏やかに伸ばされ、強化することができます 妊娠体操 or ヨガ 妊娠中の女性のためのクラス、それは背中にプラスの効果をもたらす可能性があります 痛み 及び 尾骨 問題は。

マッサージと 熱治療 で禁止されていません 妊娠、特に頻繁に緊張する肩と エリア、両方とも完全に無害です。 しかし、腰部のマッサージは原因となる可能性があると疑われています 収縮 したがって、すべての場合に必ずしも推奨されるわけではありません。 たとえば、腰の部分に苦情がある場合は、安定化ベルトで安心することもできます。 これは医師または理学療法士と話し合う必要があります。 これらの記事もあなたの興味を引くかもしれません:

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目的

尾骨 痛み 中の一般的な苦情です 妊娠 さまざまな原因が考えられます。 ほとんどの場合、それらは妊娠に関連していますが、他の要因によっても引き起こされる可能性があります。 尾骨の痛みは妊娠の初めと終わりに特によく見られます。尾骨だけでなく仙腸関節もあるので、妊娠中のISGの苦情の記事もあなたにとって興味深いかもしれません。 関節 妊娠中に影響を受けます。

  • 妊娠中は、尾骨を含む骨盤リング構造間の接続がいくらか緩んで、成長する子供により多くのスペースを提供し、出産プロセスを促進するのが正常です。 この緩みは尾骨の一般的な原因です 妊娠中の痛み.
  • 成長中の子供の骨の構造や靭帯への圧力も痛みを引き起こす可能性があります。
  • わずかな形での外部からの圧力 打撲傷 尾骨の痛みを引き起こす可能性もあります。
  • 背中、腰、 骨盤底 筋肉や尾骨領域の既存の構造変化も痛みの原因となる可能性があります。
  • 多くの女性はまた、痛みが尾骨の痛みとして始まり、その後腹部にさらに広がるような方法で陣痛の始まりを説明します。