コーディネート。 と一緒に立つ 脚 不安定な路面でトレーニングしたい。 他の 脚 斜めに空中に保持されます。
最初にあなたはあなたを見つけようとします あなたの手で。 この位置から始めて、さまざまなエクササイズを実行できます。ゆっくりと膝を下ろし、膝を失うことなく再びまっすぐになります。 。 XNUMXつに立つ 脚 同時に、ボールを投げたりキャッチしたりするなど、別の動きを実行します。
あなたは空中にあなたの名前を書くか、あなたの上に立つことができます 前足/ヒール。 脚あたり3x15秒。 記事「膝蓋腱症候群のエクササイズ」に戻る
