膝蓋骨先端症候群–演習2

ストレッチング エクササイズ:正面からのストレッチ用 大腿、XNUMXつに立つ で自由な足をつかみます 足首 ジョイント。 お尻に向かって引っ張り、上半身を直立させ、腰を前に押します。 ストレッチを10秒間保持してから、両側で繰り返します。 次の演習に進みます。