胸焼け（胸焼け）：予防

発熱を防ぐため (胸焼け）、個人を減らすことに注意を払う必要があります 危険因子.

行動の危険因子

• ダイエット
  • 栄養失調：
    • 大きくて高脂肪の食事
    • 豊富な飲み物 シュガー など ココア またはお菓子が多すぎる（特に チョコレート).
    • ホットスパイス
  • フルーツたっぷりのフルーツジュース（柑橘系ジュース/オレンジジュースなど） 酸.
  • ペパーミント お茶とペパーミント ロゼンジ （ミント）。
  • 急いで食べる
  • 最後の食事摂取は夜遅く、就寝前（午後6時前が良い）
• 覚醒剤の消費
  • アルコール
  • コーヒー
  • たばこ（喫煙）
• 心理社会的状況
  • ストレス
• 太り過ぎ （BMI≥25; 肥満).

予防因子（保護因子）

• 食事の変化 – 重要な物質が豊富でバランスの取れたもの ダイエット – それぞれ、酸生成食品が少なく、塩基供与食品が多い。
• 大量の高脂肪の食事は避けるべきです。 代わりに、XNUMX 日を通して少量の食事をすることが重要です。 胃 ボリューム 胃の滞留時間が長いほど、 胃食道逆流症 （同義語：GERD、胃食道逆流症;胃食道逆流症（GERD）;胃食道逆流症（逆流症）;胃食道逆流症; 逆流性食道炎; 逆流症; 逆流性食道炎; 消化性食道炎）; 酸性胃液および他の胃内容物の病理学的逆流（逆流）によって引き起こされる食道の炎症性疾患（食道炎）。
• 18.00時就寝前の最終食事摂取
• 回避：
  • ホットスパイス
  • 豊富な飲み物 シュガー など ココア またはお菓子が多すぎる（特に チョコレート).
  • フルーツたっぷりのフルーツジュース（柑橘系ジュース/オレンジジュースなど） 酸.
  • ペパーミント お茶とペパーミント ロゼンジ （ミント）。
  • 急いで食べる
• 夜まで上半身挙上
• 肥満 (太りすぎ) – 胸部下部の開口部 (胸部から腹部まで開いている) が広がり、リスクが高まります。 医学的に監督された減量プログラムに参加する