さらなる治療法| すべての状況で腰痛に対する運動

さらなる治療法

反撃するための理学療法のさらなる対策 痛み テープ機器です、 電気療法、手動操作、リラックスマッサージ(Dorn-und Breuss-マッサージ)および熱アプリケーション。 しかし、受動的治療法は通常、急性の効果しかなく、 補足 アクティブな長期治療に。

サマリー

人気のバックには魔法の言葉があります 痛み: 動き。 長い静止位置または同じ動きを何度も繰り返します。 簡単なエクササイズを日常生活に取り入れることで、体幹の筋肉を伸ばし、強化し、緩和します。

オフィスで長い一日を過ごした後、スポーティな趣味を探すのが一番です。体だけでなく精神も幸せです。 戻る 痛み 私たちの社会で最も一般的な不満のXNUMXつである「座っている社会」です。 しかし、静的な姿勢と永遠の座りのために作られた体はありません。

片側性の非生理学的緊張が通常、不快な痛みの原因です。 椎間板は一方的に負荷され、受動構造は過負荷になり、筋肉は緊張し、動きがないために悪化します。 突然の動きは、 腰痛.

私たちの背中は、安定性だけでなく動きも提供するために、安定したマスト(脊椎)と椎間板と椎体で交互に構成されています。 このマストはさまざまな靭帯によって保持されています。 これはパッシブ部分について説明しています。

活動的な部分は私たちの筋肉です。 いくつかの層でそれらは背骨を囲み、接続します 骨格、安定性(筋肉を保持する)を提供すると同時に、動きを可能にします。 しかし、使われていないものは、私たちの体が壊れたり、与えられた状況に適応したりします。

これは、姿勢の弱さ、椎間板ヘルニア、こわばり、動きの制限、そして何よりもまず、 背痛。 これは広く普及している病気ですが、抜け道があれば、キーワードはアクティブになることです。 この記事では、脊椎のさまざまなセクションについて、簡単で効果的なエクササイズを紹介します。