「フロントサポート」背中を前腕とつま先にまっすぐにして、腹臥位から自分を支えます。 緊張させることが重要です 腹筋 しっかりと骨盤を前に傾けます。 背中でたるんだり、猫のこぶに入ったりしないでください。
ビューは下向きです。 できるだけ長く位置を保持します。 これを合計3回実行します。 次の演習に進む
「フロントサポート」背中を前腕とつま先にまっすぐにして、腹臥位から自分を支えます。 緊張させることが重要です 腹筋 しっかりと骨盤を前に傾けます。 背中でたるんだり、猫のこぶに入ったりしないでください。
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