ブラックロールを使った演習| オスグッドシュラッター病の演習

ブラックロールを使った演習

世界 Blackroll 筋膜ロールで、オスグッド・シュラッター病の治療だけでなく、自宅でのトレーニングにも使用できます。 結合組織 筋肉の周り。 これも促進します サーキュレーション。 これは、治癒過程をサポートすることができます。

1) 大腿四頭筋 ストレッチング 腹臥位 オスグッド・シュラッター病の治療に適した運動の XNUMX つは、 大腿四頭筋 腹臥位でストレッチ。 ここでは、患者は腹臥位にあります(前腕部 筋膜ロールのサポート/厚板または高サポート)ブラックロール)、ロールが鼠径部の下にくるようにします。 今、彼は腕の助けを借りて前に転がり、ロールが彼の体を転がします。 大腿 彼の膝に。

健康な体を曲げることで、運動をより難しくすることができます。 そして、治療する脚だけがロールに残るように横に置きます。 2) マッサージ 横位置で オスグッド・シュラッター病に効果的なもう一つの運動は、横位置での回転によるマッサージです。 患者は、 前腕部 サポート/プランの位置を横にすると、ローラーは腰のすぐ下に位置します。 本体を上に押し上げることでローラーが転がります。 膝に向かって、正面の外側を治療できます 大腿 筋肉。

エキセントリックトレーニング

エキセントリックトレーニング と組み合わせて ストレッチング エクササイズは、オスグッド・シュラッター病の効果的なトレーニング・ツールです。 エキセントリック・マッスル・ワークとは、負荷がかかると筋肉がゆっくりと長くなるためのワークを指します。 集中は、短縮プロセス中に行われる作業です。

離心率、つまり制御された延長は、協調的に要求の高い作業形式ですが、炎症がすでに治まっている場合のオスグッド・シュラッター病のトレーニングの効果的な形式です。 に特化した専用機もある 偏心トレーニング. 日常のセラピーでは、PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) などの治療エクササイズを通じて離心率を鍛えることができます。 例えば 押す。