膝を使ったエクササイズTEP

一般に人工膝として知られている全置換術の場合、合併症のないスムーズで迅速なリハビリテーションプロセスには、術前および術後の適切なケアが不可欠です。 可動性、 コー​​ディネーション 及び 筋力トレーニング これで中心的な役割を果たします。 医師とセラピストのチームが同行し、手術前、手術中、手術後に患者を専門的に指導します。 ある場合とない場合の多数の異なる演習 エイズ 患者ごとに個別に調整されるため、手術した膝にできるだけ早く再び完全に負荷をかけることができ、患者は制限なしに日常生活をもう一度習得できます。 この記事では、 膝TEP.

模倣する簡単な演習

次のエクササイズは、リハビリテーションのさまざまな段階からのさまざまなエクササイズの混合選択です。 どのエクササイズがあなたの状況に最も適しているかは、あなたの治療する理学療法士と最もよく話し合われます。 運動が重要な理由 膝TEP この記事で学ぶ手術。

1)可動性この運動は、膝を十分に動かす手術後の初期段階で非常に適しています。 この目的のために、カーペットのない部屋に置かれている椅子に座ってください。 手術者の足の下にタオルを置きます .

次に、床を横切って足でタオルを注意深く拭きます。 移動の方向は前後に制限する必要があります。 一日に数回運動をしてください。

2)筋肉を強化するこのエクササイズでも椅子に座ります。 今操作を持ち上げます 上下の脚が一直線になるようにまっすぐ伸ばします。 次に、 再び。

床に触れないで、15回繰り返してください。 3)筋肉を強化する壁に背を向けて身を乗り出し、ゆっくりとしゃがむ姿勢になります。 膝を40°以上曲げないでください。

その後、もう一度自分を押し上げます。 この動きを15回繰り返します。 4) コー​​ディネート と筋肉の強化あなたの背中にまっすぐに横たわっています。

あなたの足は伸ばされ、あなたの腕はあなたの体の横にゆるく横たわっています。 次に、操作した脚を床から少し持ち上げます。 つま先を外側に向けて、足を空中でできるだけ遠くに動かします。

次に、もう一方の脚の上にそれを内側に導きます。 つま先の先が内側を向いています。 演習を10回繰り返します。

5)筋肉と安定性を強化する 少し丸めたタオルを膝の下に置きます。 次に、足を空中で90°曲げます。 次に、健康な脚の足が手術した脚のふくらはぎより上になるように、脚を空中で交差させます。

次に、手術した脚を、健康な脚の臀部に対する抵抗に押し付けます。 15〜20秒間張力を保持します。 短い休憩を入れて運動を3回繰り返します。

6) ストレッチング 椅子にまっすぐに直立して座ります。 健康な脚は正常に曲がっており、手術した脚はまっすぐ前に曲がっているので、かかとだけが床にあります。 次に、椅子の前端まで完全に移動し、上半身を前に曲げます。

あなたの背中と まっすぐにとどまります。 これで、足の裏とすねにストレッチが感じられるはずです。 ストレッチを約20秒間保持します。 少し休憩した後、さらに2回パスします。