オスグッドシュラッター病は無菌です 骨軟骨症 脛骨結節の。 これは、脛骨のすぐ下の軟骨突起に非感染性の炎症があることを意味します。 膝関節 関連する 骨化 障害、および骨組織は滅び、分離することができます。 この病気は主に10歳から15歳の少年に発症します。
理学療法の治療では、主な目的は、影響を受けた人を保護する運動を選択することです 膝関節 ストレスから解放され、ターゲットを絞った筋肉の発達を通じて骨を和らげます。 一時的な固定が必要な場合は、可能な使用法で患者を訓練する運動を選択することもできます エイズ。 可能な手術の後、焦点は、の強さと回復力を回復するリハビリテーション運動にあります 脚.
自宅でのエクササイズ
オスグッドシュラッターでの運動の選択と強度は、病気の段階によって異なります。 ほとんどの場合、目的は筋肉がすねの高原に付着するポイントを緩和することです。 ストレッチング Mのための演習。 大腿四頭筋 大腿直筋、大 大腿 伸筋は、この目的に理想的です。
一方で、対戦相手を強化することも重要です。 1） ストレッチング 立ったままの運動患者は 足首 片手で患側の彼の足の。 彼は曲がる 脚 足をお尻に向かってできるだけ引きます。
彼は股間を可能な限り前方に押し出し、お尻を緊張させます。 これは腰を伸ばし、膝を曲げます。 ザ・ 大腿四頭筋 引き伸ばされます。
ポジションは最大30秒間保持でき、3〜4回続けて実行できます。 あなたは前に引っ張られているのを感じるはずです 大腿 と股間。 2） ストレッチング 横になっている間のエクササイズ前を伸ばすための良い代替エクササイズ 大腿 筋肉は横方向に伸びています。
ここでは、患者は健康な側にあり、伸ばされる側は上にあります。 立った状態のように、患者は自分の周りをつかみます 足首 かかとをお尻に向かって引っ張ります。 横方向の位置の利点は、患者が股関節の位置をより適切に制御できることです。 横位置での問題は解消され、反対側の短縮の可能性はもはや問題ではありません。
開始位置を除けば、演習の実行は同じです。 3）仰臥位での強化運動（ブリッジング）これは、太ももの後ろの筋肉、つまり相手の筋肉を強化するための運動です。 大腿四頭筋 大腿四頭筋。 股関節伸筋と膝屈筋を強化することで、次の原因による脛骨の過負荷（結節）を矯正できます。 筋肉の不均衡 または腰の姿勢が悪い。
患者はこの目的のために仰向けになります。 脚は90度の角度に設定され、腕は体の横でわずかに広げられています。 この位置から、患者は臀部を太ももと胴体と一直線になるまで持ち上げます。
緊張は臀部と太ももの後ろから構築する必要があります。 ひざ部分のストレッチが感じられるかもしれません。 後で、演習はXNUMXつで行うこともできます 脚 緊張を高めるために。
エクササイズは常に3回の繰り返しの4-12セットで実行されます。 4）自己ストレッチ 鼻隠しロール 家庭用フェイシアロールを使用して、家庭用の別のエクササイズを実行できます。 前腿を伸ばして刺激する 血 循環、太ももの前部は、腹臥位または半腹臥位から「ロールアウト」することができます 鼻隠しロール.
これは少し痛みを伴う可能性がありますが、長期的には不快感を和らげます。 に似ている ストレッチ体操、ここでの動きはゆっくりと行われます。 約30秒後に休憩があります。
5）臀筋を強化するこのエクササイズでは、横になります。 下の脚が少し曲がっています。 あなたが好きなら、あなたはそれにあなたの腕を緩く置くことができます。
次に、もう一方の脚を後方に持ち上げてから、もう一度下げます。 3回の繰り返しを15セット行ってから、サイドを変更します。 6）胴体の筋肉組織の強化XNUMX倍の位置に移動します。
次に、左足をまっすぐ後ろに伸ばし、右腕をまっすぐ前に伸ばします。 骨盤が傾かないように注意してください。 この位置を2秒間保持してから、側面を変更します。
7）膝を曲げて筋肉を強化します直立して直立します。 脚は肩幅ほど離れています。膝の曲がり角までゆっくりと下降し、背中がまっすぐになり、膝が足の先を超えないようにします。 15を実行します スクワット この方法では。 これらの従来のエクササイズに加えて、 関節、 といった 水泳 またはサイクリングは、筋肉を全負荷に戻すのにも適しています。 膝の痛みに対するエクササイズ膝関節のエクササイズ腹部、脚、臀部、背中のエクササイズ
