自宅でのエクササイズ
自宅からできるエクササイズの場合、軽い 耐久性 運動や体操は特に適しています。 エクササイズの実行中は、過度のエクササイズを避けるために、パルスを許容範囲内に保つことが重要です。 1） ランニング その場でゆっくり走り始めます。
意識的に足を転がし、ゆっくりとペースを上げてください。 2）縄跳びその場で、できれば間隔を置いて、ゆっくりと制御された縄跳びは、増加するのに役立ちます 耐久性。 3）リンゴを摘むまっすぐに直立して座ります。
次に、架空のリンゴを選んでいるかのように腕を上に伸ばします。 数分間一時停止して演習を行います。 家庭での使用に適したエクササイズ ハート 筋力低下は多様であり、常に個々の患者に適応させる必要があります。
したがって、どのエクササイズが誰に適しているかについて一般的な声明を出すことは不可能です。 これは常に治療を行う医師と理学療法士によって決定されます。 心筋の衰弱のための理学療法の記事でより多くのエクササイズを見つけることができます
グループでの演習
集団療法は、身体の回復力を向上させるだけでなく、経験の交換や患者の社会化にも関わっています。 運動は集団療法によって異なります。 ほとんどの場合、それは個々のエクササイズとパートナーまたはグループ全体とのエクササイズの組み合わせです。
集団療法の重要な要素は、個々の運動セクション間の安静時の脈拍を定期的に制御することです。 運動のペースは一律に調整されていませんが、患者さん一人ひとりが自分に合ったペースを見つけることができます。 いくつかの演習は例として説明されています。
1）グループエクササイズすべての参加者が輪になって並んでいます。 一人の患者は、体の周りにボールを渡すことから始め、次にそれを隣の患者に渡します。 2）個別の運動腕を上にたたきます 、次にそれらを下げて左を上げます 脚.
上げられた下で手をたたきます 脚、次に側面を変更します。 3）パートナーエクササイズスタンドを顔と一緒に。 さあ、手を合わせて 胸 高さ。 息を吸って、一緒に腕を上げます。 呼吸 もう一度腕を下げてください。 あなたはここでより多くの呼吸法を見つけることができます：呼吸するときの痛みに対する運動