足首の骨折を練習します

世界 足首 ジョイント 骨折 かなり一般的な骨折です。 上の 足首 関節はXNUMXつで構成されています 骨格: fi fi骨 (fibul骨)、脛骨 (脛骨)、距骨 (足首)。 下段 足首 関節は距骨、踵骨 (かかとの骨) と os naviculare (舟状骨 骨)。 足首について話すとき 骨折、私たちは通常意味します 上足首関節.

模倣する5つの簡単な演習

1. エクササイズ「初期段階」 2. エクササイズ「負荷安定段階」 3. エクササイズモビリティー – 「ヒールスイング」 4. エクササイズモビリティー – 「回内/回外」 5. エクササイズ 「モビライゼーション/ローディング」 足首の後 骨折 足首関節 通常、一定期間固定されます。 これにより関節は治癒しますが、固定化により安定化する筋肉が萎縮 (劣化) します。 その後、関節に負荷がかかったり、運動が再開されたりすると、筋肉が関節を安全に安定させることができないことがよくあります。

これは、不安定なカプセル靭帯装置を緩和するための治療法で訓練されなければなりません。

1.運動(初期段階) 初期段階では、重度の骨折の後、足は底屈 - 足の伸展と背側の伸展で穏やかに持ち上げる - 足の裏の持ち上げでのみ訓練されるべきです.くるぶしフォーク ( fi fi骨と脛骨の間の支柱)。 外縁を持ち上げるなどの横移動成分(回内) または内側の端 (回外) 後でトレーニングに統合されるだけです。

患者は運動運動を積極的に行うべきです。 2. 運動 (負荷安定段階) 負荷安定段階、つまり患者が自分の体重よりも足を戻せる段階から、トレーニングはクローズド チェーンで行う必要があります。 クローズド チェーンでのトレーニングは、歩行の場合と同様に、足が床に着いて上から体重がかかる場合です。

まず、両足に均等に体重を分散する練習を行い、続いて健康な足を前後に動かして短い片足立ちを行い、患部の足を安全に地面につけたままにします。 は 足首関節 健康な足の歩行運動によって引き起こされる体重の変化を補正する必要があります。 バリエーション: これを安全かつ痛みなく行うことができれば、さまざまな表面でエクササイズを行うことができます。

柔らかいマット、セラピー スピニング トップなどが適しています。 足への負荷は、たとえばランジステップでトレーニングするか、片足立ちで非常に高い調整要件を課すことによって増やすことができます。 患者が姿勢を安全に保つことができれば、特定の刺激によって気を散らすことができます。

たとえば、ボールの上に立っているときに、ボールをバウンドさせるかキャッチする必要があります。 . 足首関節のその他のエクササイズについては、次の記事をご覧ください。

  • 足首骨折のエクササイズ
  • 理学療法は足首関節を鍛えます
  • 足の靭帯が裂けている–どうすればよいですか?

負荷の増加に加えて、横方向のコンポーネントを含むすべての動きの方向が解放されるとすぐに、足の可動性もトレーニングする必要があります。 土踏まずの体操でトレーニングを締めくくります。

1回目のヒールスイング 背伸展(足裏の引き上げ)と底屈(ストレッチング 足)、機能運動理論からのいわゆるヒールスイングが理想的です。 患者は長い座席にいます。 足は最大限に伸ばされます。

この位置からかかとはサポートに固定され、エクササイズ中にこの位置から動かないようにします。 背伸展を練習するために、患者は足の裏をすねの骨に向かって引っ張ります。 角度を小さくするには 上足首関節 動きを増やすには、かかとが表面で動かないようにする必要があるため、膝を持ち上げる必要があります。

両方のジョイント パートナーが互いに向かって移動し、ジョイントの角度が最大限に小さくなります。 足底屈曲については、 膝のくぼみ がサポートに押し込まれ、足が最大長さまで伸ばされます。 両方の共同パートナーは互いに離れます。

これは隣接動員と呼ばれ、回避メカニズムを防ぎ、可能な最大動員を利用するための優れた手法です。 運動は痛みを伴うものではなく、わずかに激しくする必要があります。 15セットで20~XNUMX回程度の繰り返しが可能です。

2. 回内/回外 横方向の動きは、スツールに座った状態でしっかりとトレーニングできます。 足が下にある 膝関節. 患者が外側の端を持ち上げると、彼は手で外側の膝にわずかな抵抗を与えることができます.彼は膝を手に押し付けて、膝が内側に動かないようにするか、またはわずかに外側に動かないようにします。

かかとはしっかりと地面に着きます。 足の内側の端を持ち上げるとき、患者は膝の内側に抵抗を与えます。 エクササイズは、片側または交互に数回行うことができます。

きついものではありませんが、ある程度の集中力が必要です。 ここでも、15 セットで 20 ~ 3 回の繰り返しを行う必要があります。 XNUMX. 負荷がかかった状態での移動 足首骨折、体重の影響下での動員運動も実行できます。

横方向のランジだけでなく、後足のかかとを地面につけたままの大きな前方ランジも可能。 ここでも、応援 横方向の可動性が訓練されるように、地面に留まる必要があります。 は 足首関節 支援の 訓練されています。

ふくらはぎの筋肉のストレッチで、トレーニング プログラムを締めくくることができます。 他の演習については、次の記事を参照してください: 動員演習 パッドは、協調運動に最適な薄くて柔らかいフォーム マットです。 個人セラピーだけでなく、グループセラピーやご家庭でもご利用いただけます。

から パッドは重量に取って代わり、患者はバランスを維持するために関節を筋肉で常に安定させる必要があります。 これは、関節、筋肉組織、および身体に関節の位置を与えるセンサー (自己受容)。 に関する演習 パッドは比較的簡単に実行できますが、構造に高い要求が課されます。

わずかな体重移動を伴うシンプルな XNUMX 本足のスタンドから、バランスバスに片足を乗せたランジや片足のスタンドまで、想像力に制限はありません。 トレーニングは効果的ですが、しっかりした地面で安全に実施できる場合にのみ行うべきです。 は Theraband 後の足首関節の筋肉のトレーニングにも適しています。 足首骨折.

第 1 回の演習 Theraband 両方の下肢の周りに、または患部の周りだけに結ぶことができます 下肢 そしてテーブルの脚、または固体。 したがって、 Theraband を引っ張ります 下肢 内側または外側に XNUMX 回。 足首関節は、安定した状態を維持するために、この引っ張りのバランスをとる必要があります。

バリエーション: 下肢を使ったあらゆる種類のエクササイズが再び行えるようになりました。 膝を曲げたり、突進(もう一方の足で)したり、片足で立ったりします。 繰り返しになりますが、エクササイズを安全にマスターすれば、ボールのような気晴らしやバランス パッドのような地面の変化を使ってエクササイズをより難しくすることができます。

患者が自宅で一人でエクササイズを行う場合は、せいぜい鏡の前で行い、脚の軸を個別に確認する必要があります。 エクササイズは要求が高く、制御された方法で実行する必要があります。 質は量の前に来ます。

より多くの演習が以下にあります: Bimalleolar 足首骨折 治療 足首骨折の分類はウェーバーによる。 重症度に応じて、ウェーバー A、ウェーバー B、またはウェーバー C の骨折について話します。 ウェーバー骨折では、 fi fi骨が影響を受けます。

重症度は、骨が壊れた高さによって異なります - いわゆる靱帯結合の下または上、XNUMXつの間の靭帯結合 骨格、脛骨と fi fi骨。 足首の骨の骨折は呼ばれます 距骨骨折. 治療的には、Weber C および通常は Weber B の骨折にも安定化手術が必要です。 ウェーバー A も保守的に扱うことができます。

足首の関節は体重全体を支える必要があるため、関節には大きな負荷がかかります。 骨折後は、前かがみになるなどの怪我を避けるために、周囲の筋肉を鍛えることが重要です。 ほとんどの場合、 足首関節の靭帯 足首の骨折でも影響を受け、不安定になります。

理学療法の強さと コー​​ディネーション 関節を固定するにはトレーニングが不可欠です。 足首関節の骨折に関する詳細については、次の記事を参照してください: 足首関節骨折のエクササイズ

  • ウェーバー A 骨折では、 fi fi骨の骨折線が靱帯結合より下にあり、
  • ウェーバー B 骨折では、骨折線が靱帯結合のレベルにあり、
  • Weber C 骨折では、靭帯結合も影響を受け、上記の骨折

特にウェーバー C 骨折は安定化手術で治療しますが、ウェーバー B 骨折も手術できます。 通常、これに続いて、関節を緩和するために副子 (エアキャストまたは類似のもの) で固定します。

特定の移動方向は、最初は禁止されています。 特に、足首の骨がくるぶしのフォークに押し付けられて、XNUMXつを押すので、シネスモーシス(脛骨と fi fi fi骨の間の靭帯接続)の怪我の場合、足の引き上げは困難です. 骨格 そして靭帯が離れています。 横 (横) 移動コンポーネントも最初は禁止される場合があります。

外科医によって、動きと負荷容量が徐々に解放されます。 術後のフォローアップ治療には通常、以下が含まれます。 リンパドレナージ 理学療法に加えて。 に リンパドレナージ、外傷後に蓄積することが多い組織液は、 リンパ ジェントルによるベッセルシステム マッサージ 組織の圧力を減らし、改善された治癒条件を作り出す動き。

約後6 週間後、通常は可動性と弾力性が再び解放されます。 正確な時間は、医師によって個別に与えられます。