オフィスでの首の緊張に対する運動4

「直立した位置から、引き出しを閉じているかのように、お尻を後ろに押します。 したがって、あなたの体重はあなたのかかとにシフトします。 足はわずかに外側に回転し、膝は最大の屈曲中に同じ方向を指します。 100°で、足の先端より上にあることはありません（膝が足から突き出てはいけません）。 次の演習に進む