オフィスでの首の緊張に対する運動1

「WS–動員開始位置」直立位置から、自分を転がして、 、椎骨ごとの椎骨。 膝は完全に伸ばされています。 「WS–動員終了位置」開始位置から、腰椎から始めて椎骨ごとに再び自分を巻き上げ、腕を上に伸ばします。 この演習を2回実行します。 次の演習に進む