首の緊張に対する運動4

ストレッチング 外側翼突筋 座っている間、あなたは直立したまっすぐな姿勢をとります。 肩甲骨は深く引き戻され、 胸骨 上向きです。 片手でシートの下に手を伸ばし、反対側の耳を肩の同じ側に置きます。

張力を約10秒間保持します。 ストレッチング リア/サイドの 筋肉は側面のストレッチから 首筋、今あなたのポイント 張力がかかった振り子のように斜め下向き。 この位置を10秒間保持します。

ストレッチング 正面の 後部/側面のストレッチからの筋肉 首筋、あなたを置きます 首の後ろに斜めに斜めに張力がかかっている。 この位置を10秒間保持します。 次の演習に進む