首と肩の緊張に対する運動7

「ローイング」両方の肘を体に近づけて後方に引きます。 これは、直立した姿勢、またはウェイトが小さい少し前傾した姿勢で行うことができます。 背中がまっすぐであることを確認してください。 手順を15回繰り返します。 記事に移動首の痛みに対する運動