に対する演習 片頭痛 予防だけでなく、急性片頭痛発作やフォローアップ治療でも良い結果を得ることができます。 リラックス・リラックス効果はもちろん、肩の筋肉強化や 首 エリア、 片頭痛 攻撃を事前に封じ込め、ストレスや緊張などの頻繁なトリガー要因を中和することができます。 種類や原因にもよりますが 片頭痛、の分野からのさまざまな演習 ヨガ、理学療法とフェルデンクライスが利用可能です。
片頭痛予防エクササイズ
片頭痛を防ぐために、目的とする薬と多くの運動があります ストレスを減らす、一般的なパフォーマンスを向上させ、緊張を解放します。 緩和 仰向けに寝て両手を組む 胃。 ゆっくりと息を吸って、あなたの気持ちを感じてください。 胃 上昇。
4 まで数えたら、ゆっくりと息を吐きながら、制御された方法で 8 まで数えます。数分間、静かにエクササイズを行います。 を強化する 首 まっすぐ立って座ります。
片方の手を額の前に置き、少し圧力をかけます。 同じ位置に。 の後ろで全体を繰り返します そして側面に。 ひざまずいて、 右に45°。
右腕を曲げ、肩を後ろに引きます。 次に、左腕を頭の上でつかみ、伸びを感じるまでゆっくりと左側に引っ張ります。 これを 20 ～ 30 秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻り、サイドを変えます。
- 緩和 仰向けに寝て両手を組む 胃。 ゆっくりと息を吸って、お腹が上がるのを感じてください。 4まで数えたら、ゆっくりと息を吐きながらコントロールしながら8まで数えます。
数分間、静かにエクササイズを行ってください。
- 強化する 首 まっすぐに直立して置くか、座ります。 片方の手を額の前に置き、頭を同じ位置に保ちながら少し圧力をかけます。 後頭部と側面でこれを繰り返します。
- 首を伸ばす 膝をついて座り、頭を右に45°回転させます。
右腕を曲げ、肩を後ろに引きます。 次に、左腕を頭の上でつかみ、伸びを感じるまでゆっくりと左側に引っ張ります。 これを 20 ～ 30 秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻り、サイドを変えます。
このシリーズのすべての記事：