首の外側の痛みに対する運動1

「横ストレッチ」真っ直ぐな上半身でそれぞれの肩に座ったり立ったりしながら耳を傾けます。 あなたの視線とあごは常にまっすぐです。 反対側の肩を下に押して、ストレッチを感じてください。 次の演習に進みます