腹部脂肪に対する運動

ライフスタイルの変化、頻繁な座りがちな活動、日常生活や仕事での動きが少ないため、 太り過ぎ 社会の腹部脂肪は大幅に増加しています。 ストレスもまた一般的に増加し、長い一日の仕事の後、スポーツのために起きるのがさらに難しくなっています。 特にスポーツ中は、 エンドルフィン スポーツ後の爽快感、予防効果のある商品を発売 うつ病 長い目で見れば。 さらに、スポーツ中に、特に座りがちな活動をしているときには、カロリー消費を刺激することが重要です。一日に食べた小さなものは、まったく動かないと自然に腹部脂肪に蓄積し始めるからです。

女性の腹部脂肪

一般的に、男性と女性では脂肪の分布と腹部の脂肪に違いが見られます。 男性の場合、脂肪は主に腹部の前面 (「ビール腹」) に付着し、脂肪は腰の周りと腹部の外側 (「生命帯」) に分布します。 男性と女性で脂肪の分布が異なる理由は、 ホルモン.

女性の場合、腹部外脂肪が膨らむのは主にエストロゲンが原因です。 特に思春期を迎える女の子は、典型的な女性のカーブがすぐにわかります。 エストロゲン値が高く、エストロゲン値が低い女性 プロゲステロン レベルは、脂肪パッドを蓄積する傾向があります。 腹部の内側の部分に脂肪がつきやすいため、腹部の外側の脂肪または皮下脂肪組織が影響を受けやすくなります。 妊娠 子供が成人できますように。 記事「体重増加 妊娠」はあなたの興味を引くかもしれません。

腹囲を減らす

腹囲、腹部脂肪、ヒップのベーコンを減らすために、 ダイエット また、前述のように、より多くの運動が推奨されます。 進まないことが重要 ダイエットこれは、健康を維持するために実際に必要な多くの物質を体から奪ってしまうためです。 また、ヨーヨー効果もしばしばあります。

単純に変更するのが最善です ダイエット. 脂肪と甘いものを減らし、より多くの野菜と果物を食べ、十分な水を飲む. スポーツ中は、一般的に筋肉を構築することが重要です。 これがエネルギー消費を増やす唯一の方法です。 よく訓練された筋肉組織は、より多くの熱傷 カロリー.