膝蓋骨脱臼に対する運動

膝蓋骨脱臼は、膝蓋骨脱臼の脱臼です。 膝蓋骨 そのスライドベアリングから。 膝蓋骨は三角形であるため、膝蓋骨の顆頭にぴったりとフィットします。 大腿。 この関節は大腿膝蓋関節と呼ばれます。

世界 膝蓋骨 は種子骨です。つまり、腱に組み込まれ、Mのフォースダイバータとして機能する骨です。 大腿四頭筋 大腿直筋。 膝蓋骨は膝蓋腱に埋め込まれ、いわゆる網膜屈筋によって横方向に安定化されます。 筋肉の不均衡、偽の静力学または遺伝的異常により、膝蓋骨がスライドベアリング内で移動し、脱臼を促進する可能性があります。 膝蓋骨脱臼が発生する前に、影響を受けた患者は膝蓋骨を訴えます 痛み 早い段階で。 これに関する情報は、記事Patellarで見つけることができます 痛み.

模倣する6つの簡単な演習

1エクササイズ 「膝の可動化」 2エクササイズ "ハンマー" 3エクササイズ "ストレッチ 大腿四頭筋  4エクササイズ "三振" 5エクササイズ 「シッティングニーエクステンダー」 6エクササイズ 「しゃがむ膝」の解剖学的変化 軸(膝蓋骨)、膝蓋骨の形状(膝蓋骨異形成)、またはスライドベアリングは膝蓋骨脱臼を促進する可能性があります。 極端な場合、そのような要因は、自発的な膝蓋骨脱臼、すなわち、筋肉の牽引またはわずかな圧力によって引き起こされる適切な外傷のない膝蓋骨脱臼にさえつながる可能性があります。 ほとんどの場合、膝蓋骨は、影響を受けた人が独立して再配置/再配置することができます。

膝蓋骨脱臼は痛みを伴い、靭帯の損傷を伴う可能性があります。 軟骨。 外傷性膝蓋骨脱臼は、膝蓋骨にねじれ、打撃、または激しい力が加えられた結果として発生します。 ほとんどの場合、医学的削減が必要です。

膝蓋骨の周りの靭帯の損傷と過度の伸展は、新たな脱臼のリスクを高めます。 膝蓋骨脱臼は損傷する可能性があります 軟骨 大腿膝蓋関節で、したがって後膝蓋骨を促進する 関節症。 膝蓋骨脱臼が初めて発生した場合は、通常、整復後に理学療法および理学療法による保存療法が行われます。

重度の付随的傷害の場合 軟骨 靭帯、または頻繁に発生する膝蓋骨脱臼、適切な手術を行うことができます。 膝蓋骨脱臼により、 膝関節 通常は制限されていません。 しかし、脱臼直後は出血または 痛み は、 関節包 靭帯がくっついてしまい、可動性が制限されます。

膝の伸展性もチェックする必要があります。 ここでは、膝蓋骨が最大でスライドベアリングに押し込まれています。 の最初の演習動員 膝関節 最終的な動きによって達成することができます。 屈曲は座っている間非常によく訓練することができます。

かかとが 大腿。 膝を持ち上げることにより、回避運動が回避されます。 両方の共同パートナー(大腿 と下限 )関節の動きが十分に活用されるように動かされます。

エクササイズ中は、両方の臀部に均等に負荷がかかるようにすることが重要です。 2エクササイズ 膝関節 「ハンマー」エクササイズを使用することで改善できます。 長い座席から、患者は膝の後ろをパッドに押し込もうとし、かかと(つま先を締めた状態)が床からわず​​かに浮き上がり、太ももが床に残ります。

動きは腰からではなく膝関節からのみ来ます! 膝関節が十分に伸びない場合は、タオルまたは小さなクッションで膝の後ろを支えることで、運動を簡単にすることができます。 かかとが床で小さなハンマーの動きをするように、エクササイズはすばやく連続して実行されます(20セットで25〜3回の繰り返し)。そのため、この名前が付けられました。

強化するために、伸ばした、上げた位置を数秒間保持してから放すことができます(10セットで15〜3回の繰り返し)。 さらなる動員 膝関節のエクササイズ 記事理学療法動員演習で見つけることができます。 膝蓋骨脱臼は 筋肉の不均衡 姿勢が正しくない場合は、徹底的な検査を行ってこれらを明らかにする必要があります。

多くの場合、内側(内部)の筋肉と 結合組織 外部に比べて弱すぎます。 膝蓋骨はますます外側に引っ張られ、脱臼する傾向があります。 ここでは内側広筋の強化が必要です。

この部分 大腿四頭筋 筋肉は、膝関節の最終的な伸展中に特に訓練されます。外側(外側)の装置は、さらに伸ばす必要があります。 単純な大腿四頭筋 ストレッチング この目的に適しています。 1回目のエクササイズ立った状態から、 伸ばして、足を臀部に向かって引っ張ります。

膝は前を向いてはいけません。両方の太ももは互いに平行でなければなりません。 骨盤が前に押し出され、臀部が緊張します。 横方向のコンポーネントをさらに伸ばすために、反対側の腕で足首の上の足をつかむことができます。

このようにして、外側に張力が加えられます。 ストレッチは約10秒間保持された後、解放されて3回繰り返されます。 2エクササイズ 筋肉を短くするだけでなく、筋膜ローラーを使ってストレッチすることもできます。 結合組織 構造。

左膝を治療するために、患者は左側の側臥位にあります。 右足は安定させるために左足の後ろの床に置かれます。 これで、膝の外側がロールに配置され、「ロールアウト」されます。

これはやや痛みを伴う可能性がありますが、これは正常です。 あなたはもっと見つけることができます ストレッチング 記事の演習 ストレッチ練習 及び フェイシャルトレーニング。 強化運動は、筋肉の牽引によって膝蓋骨の位置が正しくない可能性を補うために、膝蓋骨脱臼において重要な役割を果たします。

おそらく示される脚軸の矯正に加えて、内側の筋肉を強化する必要があります。 大腿四頭筋はいくつかの部分で構成されており、内側部分は内側広筋とも呼ばれます。 目的は、特定のエクササイズを通じて筋肉のこの部分に直接対処することです。

1回目の運動患者は床に座り、膝を調整します。 今、 下肢 膝がたるむことなく伸ばされます。 運動中、両膝は同じ高さに留まります。

内側の部分を強化するために、足は単に真上に伸ばされるのではなく、内側の端が上を向くように伸ばされます。 運動は15セットで3回行うことができます。 ウェイトカフを追加することで、より難しくすることができます。

2回目のエクササイズ機能的なエクササイズは膝を曲げることです。 膝は足首の真上にあり、膝蓋骨はまっすぐ前を向いています。 立っているとき、体重は両足に均等に分散され、屈曲時にはかかとにますます分散されます。

屈曲中、膝はつま先を越えず、下肢はしっかりと垂直のままです。 まるで遠くの椅子に座りたかったかのように、お尻を後ろに下げます。 内側広筋をさらに活性化するために、枕/ボールを膝の間に置くことができます。

膝は、膝の屈曲中に内側に押し込まれますが、XB設定に達することはありません。 15セットで3回の繰り返しが可能です。 さらなる演習は、演習の記事で見つけることができます 膝蓋骨先端症候群 及び 理学療法の練習 膝。

コー​​ディネート 運動は膝関節の構造に特に厳しいです。 それらは安全に安定させるために筋肉の反応性と反応を促進するのに役立ちます 膝蓋骨 日常生活の中で。 最初のエクササイズスタートストップエクササイズをお勧めします。

たとえば、患者は突進して部屋の中を歩き、標識で止まるか、方向を変える必要があります。 筋肉はそのような突然の動きに素早く反応しなければなりません。 ゆっくりとした動きがうまく機能すれば、そのような方向やテンポの変更は、ランやスプリントからも実行できます。

2.エクササイズジャンプエクササイズは次のようにも適しています コー​​ディネーション 膝蓋骨脱臼のトレーニング。 たとえば、トランポリンで膝の間をボールでジャンプしたり、脚の軸を安定させたりすることは効果的な運動です。 ザ・ コー​​ディネーション エクササイズはさまざまであり、常に患者の目標とニーズに合わせて調整する必要があります。

たとえば、調整を改善するためのスポーツ固有のエクササイズも役立ちます。 さらなる演習は記事で見つけることができます および調整演習。 マッサージ 運動は、外傷の直後に、出血による損傷後または痛みに関連した固定後に、詰まった組織を緩めるのに特に役立ちます。

フェイシャルローラーの使用に加えて、手動 マッサージ グリップも便利です。 膝蓋骨の周りの組織を少し持ち上げて動かします。 これを行うための最良の方法は、皮膚の小さなひだをつかみ、指で目の前に押すことです。

A 燃えます 一部の地域で痛みが発生する場合があります。 痛みのポイントは、循環的な圧力の動きによって治療することができます。 ただし、直接こすらないでください 骨格、これが原因となる可能性があるため 骨膜 炎症を起こします。熱処理と マッサージ 痛みを和らげる軟膏を使って行うこともできます。 マッサージの練習は、 補足 運動プログラムにそして単独で膝蓋骨脱臼の治療を助けることはできません。