手術後の運動
肩の術後治療の一環として 関節症、肩を完全な力と可動性に戻すための受動的および能動的な運動が数多くあります。 肩の可動性このエクササイズでは、椅子にまっすぐに直立するか、まっすぐに立ちます。 今あなたの緊張 腹筋.
背中のくぼみに陥らないように注意してください。手のひらを内側に向けて、背中の後ろで手を交差させます。 次に、交差した腕を可能な限り持ち上げ、その位置を20秒間保持します。 短い一時停止で3回繰り返します。
筋肉を強化する約30cmの距離で壁の前に立ち、手のひらを床に置きます。 次に、壁で腕立て伏せを実行します（ 痛み しきい値！）。 2回10回繰り返します。
ストレッチング 筋肉組織のあなたの前であなたの指を交差させます 胸 前腕が床と平行になり、肘が外側を向くようにします。 手を離すふりをして、ストレッチを感じます。 肩帯。 ストレッチを15〜20秒間保持し、短い休憩の後に運動を繰り返します。
まとめ
肩関節 の開発を促進する可能性のある重い負荷にさらされることがよくあります 関節症。 ショルダー 関節炎 関節の進行性の喪失をもたらします 軟骨 痛みを伴う動きの制限。 当初、治療は保守的であり、理学療法、理学療法、および薬物療法を使用します。
動員と強化のための演習は、トレーニングプログラムの一部です。 理学療法では、関節は手技療法で治療でき、周囲の構造は軟組織技術でリラックスして動員できます。 進行した段階では、関節は外科的に治療することができます。
関節鏡視下関節温存手術を行うことができますが、人工関節置換術も行うことができます。 特に中 ボディービル 肩は非常に高いストレスにさらされ、運動の正しい実行、再生と休息の遵守は関節の過度の緊張を減らすために不可欠です 軟骨 したがって、発症のリスク 関節症.
