脊柱管狭窄症に対する演習1–自己動員

自己動員：テーブルの腹臥位では、脚は自由にぶら下がっています。 ザ・ 骨盤骨 テーブルの端に置きます。 これにより、腰椎が引っ張られ、個々の椎体が動員されます。

この位置を15秒間保持します。 必要に応じて、XNUMX日に数回運動を行うことができます。 次の演習に進みます。