斜めのXNUMXフィートスタンド

「斜め四重スタンド」 四重スタンドに移動。 肘と膝を体の斜め下でくっつける。 あごは 胸、背中を丸めて作ります。

次に膝を後ろに伸ばし、腕を完全に前に伸ばします。 変える前に15回繰り返す 脚 そして腕。 記事に戻る