の治療で COPD、治療中に学んださまざまなエクササイズは、病気の進行を遅らせ、維持および改善することによって患者の生活の質を回復するために不可欠な役割を果たします。 肺 関数。 スペシャルに加えて 呼吸法、主な焦点は、呼吸筋を強化するための運動と、一般的な回復力を高めるための運動です。 エクササイズは、経験豊富なセラピストの指導の下、またはグループ セラピーで、自分自身のイニシアチブで実行されます。 個人 訓練計画 病気の段階に特別に適応され、 条件 患者の。
自宅でのエクササイズ
基本的に、 COPD エクササイズは自宅での使用に適しています。 に加えて 呼吸法、患者の一般的な強さと回復力を高めるのに役立つすべての運動が適しています。 椅子に座ってください。
ここで左を持ち上げます 脚 そして息を吸います。「XNUMX」と数えてから、もう一度ゆっくりと息を吐きます。 リップ 降ろしながらブレーキをかける 脚. もう片方で繰り返す 脚.
5パス。 椅子にまっすぐ座る。 息を吐きながら肩の力を抜いて 前に下がります。
日時 呼吸 で、まっすぐ立ち、肩甲骨を寄せます。 3パス。 椅子に座り、腕を肩の高さまで上げ、前腕と手を前に向けます。
息を吸いながら上体を左側に倒します。 しばらくその位置を保持してから、息を吐きます リップ スタート位置に戻りながらブレーキ。 反対側でエクササイズを繰り返します。
3パス。 15つの軽いおもりを手に取り、伸ばしてから肩に戻します。 XNUMX回の繰り返し。
椅子の後ろに立ち、背もたれに手を添えて体を支えます。 次に、つま先を15回押し上げます。 3回の繰り返し。
- 椅子に座ってください。 左足を上げて息を吸います。「XNUMX」と数えてから、ゆっくりと息を吐きます。 リップ 足を下ろしながらブレーキ。
もう一方の足で繰り返します。 5パス。
- 椅子にまっすぐ座る。 息を吐きながら肩の力を抜いて 前に下がります。
日時 呼吸 で、まっすぐ立ち、肩甲骨を寄せます。 3パス。
- 椅子に座り、腕を肩の高さまで上げ、前腕と手を前に向けます。 息を吐きながら上体を左側に倒します。
しばらくその位置をキープし、リップ ブレーキで息を吐きながら開始位置に戻ります。 反対側でエクササイズを繰り返します。 3パス。
- XNUMX つの軽量ウェイトを手に取り、伸ばして肩に戻します。
15回の繰り返し。
- 椅子の後ろに立ち、背もたれに手を添えて体を支えます。 次に、つま先立ちで 15 回体を押し上げます。 3パス。
