COPDグループの演習
グループトレーニングは、さまざまな演習でさまざまなフェーズに分けられます。 運動は患者の増加に役立ちます 耐久性、 可動性、 コーディネーション と強さ。 いくつかの演習が例としてリストされています。
1. 耐久性 1分間の早歩き、その後1分間の休憩 呼吸法。 徒歩2分または ランニング それに対応して2分休憩 呼吸法 など2。 耐久性 グループのセラピストの指導の下での簡単なダンスエクササイズ。
3. コーディネーション グループの参加者は、向かい合ったペアで並んで、お互いにボールを投げます。 それをより難しくするために、XNUMXつ 脚 その後、床から持ち上げられて 同時に維持する必要があります。 4。 コーディネーション と強さ5人の参加者が背中合わせに並んで、体の周りに時計回りにボールを投げます。 XNUMX.グループ ストレッチング グループのメンバーが輪になって並んでいます ストレッチ体操 一緒に、特に 胸。 より多くの呼吸法はここで見つけることができます：
- 吸入痛に対する運動
- 呼吸運動
呼吸療法の練習
特に呼吸療法は COPD 学んだ技術で彼らは彼らを制御することができるので、患者 呼吸 したがって、ある程度の自制心を取り戻します。呼吸療法の典型的な運動は次のとおりです。 リップ ブレーキリップブレーキは 呼吸 につながるテクニック 緩和 気道の。 運動を行うために、患者は最初に正常に吸入し、次に唇を緩く合わせます。 息を吐くとき 口したがって、抵抗に逆らって呼吸する必要があります。
空気の背圧は気管支の空気圧を上昇させ、気管支が崩壊しないようにします。 2。 横隔膜/腹部 呼吸 この形態の呼吸では、呼吸努力を減らす必要があります。 これを行うには、手を交差させて仰向けになります 胃.
次に、呼吸中に腹部が大幅に上下するように呼吸してみてください。 これを行う最も簡単な方法は、 鼻 とを介して リップ ブレーキ。 3。 胸 ストレッチング このエクササイズでは、片側を曲げた脚で横になり、持ち上げます 上腕 あなたの上に .
息を吸いながら上半身をゆっくりと後ろに回します。膝は開始位置のままです。 息を吐くときは、上半身をゆっくりと前に戻します。 4。 ストレッチング 胸 まっすぐに座ったり立ったりします。
腕は体の横にゆるく垂れ下がっています。 間に 吸入 上半身が少し左側に曲がるように、右腕をまっすぐ上に少し左側に持ち上げます。 息を吐くときは、開始位置に戻り、左腕ですべてのプロセスを繰り返します。
