椎間板ヘルニアについて語るのは、 椎間板 （ディスク）がそこから生まれました。 組織がまだ臓器と接触している限り、脱出について話します。 椎間板、およびディスクへの接触が失われた場合の隔離者の。 突出は椎間板ヘルニアの前段階であり、椎間板は無傷ですが、組織の突出が発生します。 に 胸椎、椎間板ヘルニアは、腰椎や頸椎に比べて非常にまれです。 これは、の機械的安定性によるものです。 胸椎 胸郭を通して。
演習
BWS の椎間板ヘルニアのエクササイズは緩和に役立つはずです。 痛み 急性期には、炎症を起こした組織を和らげます。 一定量の治癒後、過負荷を避けるために、BWSの姿勢を修正し、筋肉の安定を確保することが特に重要です。 弱った筋肉を強化するエクササイズに加えて、 ストレッチング 短縮された筋肉群のエクササイズも考慮できます。
ほとんどの場合、矯正の欠如が BWS の不適切なロードの原因です。 を使ったエクササイズ Theraband まっすぐな筋肉を非常によく強化できます。 事前指導後、装備訓練（ローイング 機械、 蝶 ジムでのリバース、ラトプル）は、その後の矯正の改善にも適しています。 滑ったディスク BWSで。
これはあなたにも興味があるかもしれません: Theraband Therabandは自宅でも使用できます。 たとえば、バンドの両端が届く範囲でドアや柱に取り付けることができます。 バンドの前に立ち、バンドを引き上げたときに 90 度に曲げた肘がまっすぐ前に引っ張られるようにします。 胸 肩を上げずに。
わずかな膝の曲げが望ましい場合があります。 の終焉 Theraband 体の方に引っ張られ、肘が体に引き寄せられ、肩甲骨が引き寄せられます。 終了位置を約 5 秒間保持してから、再び放します。
エクササイズは3回を15セットとして行います。 ストレッチング エクササイズは、たとえば、 胸 筋肉は BWS の生理学的姿勢を妨げます。 壁の前に立ち、片方の腕を肩の高さで平らにするか、肘を壁に 90 度曲げて置き、上半身を腕から離して 胸 引き伸ばされます。
腕は壁につけたままにし、肩もできるだけ壁に近づけます。 は ストレッチング 呼吸を深くすることで姿勢を強めることができ、解放する前に約20〜30秒間保持する必要があります。 個々の患者に合わせて調整する必要がある他のさまざまなエクササイズがあります。
