BCAAの効果
必須アミノ酸のXNUMXつすべての場合のみ ロイシン、イソロイシンとバリンは一緒に供給され、筋肉増強と筋肉喪失の予防に効果的な可能性があります。 それらが個別に供給される場合、タンパク質合成の崩壊につながる不均衡が発生する可能性があります。 BCAAの補給は、トレーニングの強度を高めることができるため、トレーニングに特に役立ちます。
トレーニング中、強度に応じて、一定時間後に筋肉が疲れ、それ以上の力が供給できなくなります。 トレーニングの直後にBCAAを摂取することで、筋肉量が減少し、新しい糖の形成が促進されます！ アミノ酸 ロイシン、バリンとイソロイシンには異なる効果があります。ロイシンは糖（ブドウ糖）の生成に関与しているため、ロイシンを次の形で摂取すると便利です。 栄養補助食品、特に低炭水化物ダイエットで。
バリンは刺激します インスリン 分泌。 これは、 血 血糖値と筋肉へのアミノ酸の吸収を加速し、 肝臓。 （同化作用が増加します）イソロイシンは刺激します インスリン での生産 膵臓 そして体の自然な窒素を確実にします 維持されています。
この効果は、新しい組織の形成において特に重要であり、特に子供や若者の健康的な成長を可能にします。 BCAAのこの効果は、タンパク質分解が増加した障害（腫瘍性疾患など）にも役立ちます。 慢性的に 肝臓 病気も、分岐鎖アミノ酸がさまざまな（脳-有毒な）物質を脳に（ 血–脳 バリア）。
BCAAはまたに影響を与えます 脳。 例えば、補給により反応時間を短縮することができます。 さらに、脳のパフォーマンスが向上し、脳の疲労が遅くなります。
BCAAはダイエットの際にも効果があります。 これは、 ダイエット、体に十分な栄養素が供給されていないため、体が火傷します 炭水化物 エネルギーを生成するために脂肪がありますが、エネルギー供給にはアミノ酸も必要です。 一方では、BCAAが筋肉の成長や筋肉のタンパク質合成を刺激して最適化する効果があります。
一方、タンパク質の分解は ダイエット が削減され、より多くのエネルギーを提供することができます 耐久性 公演。 ただし、BCAAの効果はそれらがどのように供給されるかにも依存します。 の間にBCAAを取る ダイエット 脂肪の減少中に追加の筋肉量も分解されないようにします。
したがって、異化作用tを遅くし、体内の筋肉量を維持します。 アミノ酸なので ロイシン 特に食事中に分解され、ロイシンの十分な摂取はエネルギー源として体に役立つことができ、貴重な筋肉タンパク質は節約されます。 これは、抗異化作用（代謝に優しい）としても知られています。
