足首の骨折–演習5

ランジ：かかととかかとで後ろ足を地面につけたまま、大きく前に突進します。 ラテラルランジを行うこともできます。 サポートの足を残す 脚 地面に。

15回まで繰り返します。 影響を受ける足は常にサポートからの足です 脚. 記事に戻る: 後の演習 足首 骨折.