足首の骨折–演習4

回内/回外. 椅子に座り、足を腰幅に広げます。 背中はまっすぐのままです。

荷重が足の内側にかかるように、両方の外側の端を持ち上げます。 膝 関節 お互いに近づきます。 この位置から、外側のエッジに荷重を適用します。

足の内側を持ち上げ、膝を立てる 関節 離れて移動します。 15～20回繰り返します。 次の演習に進みます