足首の骨折–演習1

初期段階：椅子に座り、影響を受けた足を前にして膝を伸ばします。 この位置から、あなたは足底屈を練習するだけです– ストレッチング 足、および背側伸展–足の後ろを持ち上げます。 この動きをゆっくりと3回実行し、毎回15回繰り返します。 次の演習に進みます。