鼻呼吸

定義

呼吸 正常な、すなわち生理学的形態の 呼吸。 安静時、私たちはXNUMX分間に約XNUMX回息を吸ったり吐いたりしますが、通常は非常に直感的に 。 空気は鼻孔を通って , 副鼻腔 そして最後に 風管、そこから新鮮な空気が肺に到達します。

呼吸 健康的であり、いくつかの利点があります 呼吸。 一部の人々は、制限された鼻呼吸に苦しんでいます。 多くの場合、その理由は中隔が曲がっているため、呼吸が困難になります。 .

口呼吸との違いは何ですか?

鼻呼吸は反対です 多くの利点を備えた呼吸。 一つには、鼻は一種の温度調節器として機能します。 呼吸中に流入する空気は、粘膜を通して鼻の中で湿っています。

この機能は、暖房の空気が乾燥している秋と冬に特に役立ちます。 冷たい呼吸の空気は暖められ、熱い乾燥した呼吸の空気は冷やされて加湿されます。 対照的に、 呼吸はすぐに口の乾燥につながり、 引っかき傷。

病原体は、 口呼吸。 鼻には小さな毛があり、空気中のほこりや汚れの粒子をろ過します。 それはまた持っています 抗体 その粘膜では、特定の タンパク質 & 酵素 病原体の拡散と戦う。

大事なことを言い忘れましたが、経口呼吸と鼻呼吸は酸素供給の点で異なります。 酸素飽和度は、口から呼吸するときよりも鼻から呼吸するときの方がXNUMX〜XNUMXパーセント高くなります。 これは、で生成される一酸化窒素によって引き起こされます 副鼻腔 呼吸中に肺に運ばれます。

一酸化窒素は拡張します 肺胞である肺胞への血流を促進します。 これは最終的に、より多くの酸素が 臓器に運ばれます。 鼻呼吸は、多くの点で口呼吸よりも明らかに優れています。

口腔呼吸の詳細については、当社のページをご覧ください。口の呼吸鼻から呼吸することの重要な利点は、フィルター機能、つまり潜在的な病原体の除去、および「空調」です。 鼻は吸入された空気を暖め、加湿するため、寒くて乾燥した冬の空気の中で特に健康的です。 さらに、私たちが呼吸する空気は、 副鼻腔、だから私たちはあまり大きく呼吸することはできません。

これにより、呼吸頻度(XNUMX分あたりの呼吸数)が減少し、全体が改善されます。 ボリューム。 鼻呼吸は、鼻粘膜に湿った環境を提供します。 これは夜に有益な効果があります いびき 風邪の症状に対する防御を促進します。

対照的に 口呼吸、血液循環が増加します。 さらに、鼻呼吸では、口からは感じられない素晴らしい香りを吸収します。 鼻呼吸は基本的に健康で生理学的です。

鼻から呼吸することの唯一の欠点は、激しいスポーツ活動中に大量の酸素が必要な場合です。 鼻の解剖学的な狭さのために、鼻を通過できる呼吸空気の量は制限されています。 酸素必要量が大幅に増加した場合、アスリートは自動的に 口呼吸。 これにより、集中的に必要な酸素需要が増加します 換気.