骨膜 炎症 すねに特に頻繁に発生します。 主にランナー、ボールスポーツマン、ダンサーが影響を受けます。これは、脛骨の骨膜が強く刺激されるためです。 冷却湿布と抗炎症 軟膏 治療におすすめです。 ただし、すねの炎症を起こした骨膜を大幅に保護することが最も重要です。
原因としての過負荷
骨膜 炎症 すねのは通常、使いすぎの結果です。 これは、アスファルトなどの硬い表面でトレーニングを行い、十分なクッション性のあるスポーツシューズを持っていない初心者のランナーによく発生します。 しかし、骨膜の問題は、バスケットボールやバレーボールなどのスポーツや、走り幅跳びや走り高跳びなどの分野でも、頻繁に跳ねたり着地したりするため、珍しいことではありません。
クッション性の低いスポーツシューズに加えて、他の原因が過負荷の背後にある可能性があります。たとえば、屋内から屋外などの床の変更は、悪影響を与える可能性があります。 の変更 ランニング テクニックと足の位置異常も つながる 骨膜の問題に。 さらに、新しい靴や不適切なインソールの着用、スパイクやクリートシューズの頻繁なトレーニングがトリガーになる可能性があります。
症状としての痛み
炎症 骨膜の 痛み それはすねの前面で特に目立ちます。 通常、 痛み 運動の開始時に最も顕著であり、短時間後に鋭い痛みを感じることがよくあります。 ほとんどの場合、不快感は次の運動中に再発しますが、場合によっては、安静時にすねが痛むこともあります。
に加えて 痛み, 骨膜炎 他の症状を引き起こす可能性もあります。 したがって、腫れや浮腫がすねに発生する可能性があります。 さらに、炎症を起こした部分はしばしば赤くなり、暖かく感じます。
脛骨の骨膜の炎症を治療する
あなたが持っている場合 骨膜炎 すねの場合は、症状が治まるまで運動を中断する必要があります。 これは、運動中だけでなく通常の歩行中にも痛みが発生する場合に特に推奨されます。
痛みは、抗炎症薬と定期的なすねの冷却で和らげることができます。
骨膜の炎症後に運動するための5つのヒント。
あなたが持っている場合 骨膜炎 すねの中で、十分に長い休憩の後、ゆっくりとトレーニングを増やすことが重要です。 最初は長すぎたり頻繁に運動したりしないでください。 痛みが生じた場合は、トレーニングを中止して、もう一度休んでください。
将来の問題を回避するために、トレーニングを一度よく見てください。
