急性痛のエクササイズ
急性の場合 痛み、激しい運動、および痛みを悪化させるものはすべて避ける必要があります。よりリラックスした運動は記事で見つけることができます：
- 必要に応じて腕の助けを借りてシートに出入りするなどの軽い動員運動（ Theraband 両腕で運動するが、セラバンドなしで） 呼吸 リズムは緊張した筋肉を爆発させリラックスさせることができます。
- 単純な肩の回転や腕の振りでさえ、 痛み in 胸椎 必要であれば。
- 動きが良くない場合は快適 ストレッチング パーセルシートなどの位置も採用できます。 ここで、患者はひざまずいてかかとに座ります。 床に降ろされます。 快適さによっては、腕を体の前に前に伸ばしたり、手のひらを上に向けて脚の横に後ろに伸ばしたり、下のサポートとして使用したりします。 。 膝や頸椎に問題がある場合は、枕をサポート材として使用できます。 熱の適用はまた急性のために役立つことができます 痛み.
- 自律訓練法
- 漸進的筋弛緩法
BWS封鎖–解決
BWSの領域の痛みのよくある原因は、椎骨または肋骨の閉塞です。 関節。 筋肉が十分に弛緩している場合、例えば、熱を加えた後、または マッサージ、矯正することで詰まりを解消できます。 自宅では、患者は筋膜ローラーなどの硬い物体の上を「転がす」ことでこれを自分で試すことができます。テニス ボールまたは ストレッチング 位置。
回転 ストレッチング 位置は時々閉塞を解放することができます。 この場合、患者は仰向けになり、曲がった脚を片側に倒し、反対側の腕を反対側に伸ばし、視線は腕に追従します。 脚が横たわっている側の腕は、反対側の肋骨のアーチに達し、簡単に固定できます。
By 呼吸 深く出入りすることで、必要に応じて閉塞を解除することができます。 専門家が関節を調整するとき、彼は最初に脊椎を調べ、どの関節がどの方向にブロックされているかを判断します。 次に、彼は患者を受動的に位置付け、関節を生理学的位置に操作するために正確に定義された方向に投与されたインパルスを加えます。
