肩関節症
肩鎖関節 関節症、の外端間のジョイント 鎖骨 と 肩峰 摩耗の影響を受けます。 それは肩として現れます 痛み 特に腕を横に上げると、動きが制限されます。 したがって、 インピンジメント症候群、痛みを伴う弧（痛みを伴う弧）が観察されます。
この 関節症 （関節の損耗）治癒することはできませんが、理学療法は肩と肩の可動域を改善することができます 痛み 穏やかな姿勢がしばしば採用され、関節が最適に誘導されなくなるため、ここでの目的は、肩の筋肉を構築し、関節の安定性と可動性を改善することです。 肩の可動性の改善–開始位置：影響を受けた肩を壁に向けて、壁に対して横向きに立ちます実行：手が届くまで壁を這い上がります 痛み しきい値、この時点での位置を約15秒間保持してから、もう一度ゆっくりと15秒間這うバリエーション：顔を壁に向けて立ち、この開始位置から運動を繰り返します。 30回不安定な表面でのサポート開始位置：表面でひざまずき、不安定な表面で手をサポートします不安定な表面は、たとえば、ミニトランポリン、60つの柔らかいボール、厚いクッションまたは厚いマット、…実行：肘わずかに曲がっている場合、不安定な表面で前述のように手が支えられ、肘から簡単に増加が湧き出るので、軽い圧力が肩に届くように、3〜XNUMX秒間その位置を保持し、短い休憩を入れてXNUMX回繰り返しますの間に
- 実行：痛みのしきい値に達するまで手で壁を這い上がり、この場所で約15秒間その位置を保持します
- その後、ゆっくりと再び這う
- バリエーション：顔を壁に向けて立ち、この開始位置からエクササイズを繰り返します
- 運動を約15回繰り返します
- 開始位置：サポートにひざまずいて、不安定な表面で手をサポートします
- 不安定な表面は、例えば：ミニトランポリン、XNUMXつの柔らかいボール、厚いクッションまたは厚いマット、…
- 実行：肘はわずかに曲がっており、手は上記のように不安定な表面を支えています
- 強化として、肘をわずかに伸ばすことができるので、肩に軽い圧力がかかります
- 位置を30〜60秒間保持し、3回繰り返し、その間に短い休止を置きます
