人口の約1〜2％がこの病気に苦しんでおり、ほとんどが40〜60歳の女性です。 線維筋痛 したがって、症候群は最も一般的な慢性のXNUMXつです 痛み 症候群。
セラピーとエクササイズ
にもかかわらず、 線維筋痛 症候群はこれまでのところ治癒することはできず、症状は通常一生続きます。 痛み 安心と生活の質の向上。 個々の症例でどの治療法が適応となるかは、個々の症状によって異なります。 ほとんどの場合、マルチモーダル療法が必要です。これは、いくつかの治療手順が組み合わされていることを意味します。
いずれにせよ、患者のトレーニングは最初に実施する必要があります。そこでは、患者は自分の病気、考えられる原因、病気の経過、および治療に関する情報を受け取ります。 このような情報イベントは、個人開業医、リハビリテーションクリニック、または自助団体で医師または心理学者によって提供されます。 線維筋痛症の最高の戒めは、注意深い態度を避けなければならないということです。
そうしないと、悪循環が引き起こされます。影響を受ける人々が緩和姿勢の外に移動することが少なくなるため、移動性が低下し、 痛み 増加します。 一方、定期的な身体活動は促進します 血 循環し、傷みを防ぎます 関節 と筋肉。 その有効性で科学的に証明されているのは、心臓血管トレーニングです。
筋肉に均等な負担をかけるすべてのスポーツと 関節 これに適しています。たとえば、ノルディックウォーキング、サイクリング、 水泳 またはウォーキング。 のガイドライン 線維筋痛 症候群はそのようなことをお勧めします 耐久性 週に2〜3回、毎回約30分間トレーニングします。 乾いて 水中体操 同様に適しています。
どちらの治療法も、有酸素トレーニングと コーディネーション と強化の練習。 ただし、強度は低から中程度にする必要があります。 姿勢と背中の運動は、患者が脊椎を楽に動かすのに役立ち、痛みを引き起こす可能性のある誤った負荷を軽減します。
専門の理学療法士の指導の下、光 ウェイトトレーニング 線維筋痛症候群の場合には、強化するために行うこともできます 耐久性、筋骨格系の可動性と安定性。 筋肉痛を軽減するために、軽い ストレッチング, コーディネーション 強化運動が効果的であることが証明されています。 次のようなもの：1） ストレッチング ふくらはぎの筋肉：患者は前部で足を踏み入れる位置に身を置きます 脚 膝を少し曲げ、後ろ足を伸ばした。
張力を約20秒間保持してから、 脚。 2）マッスルポンプ：患者は腰掛けに直立して座り、足を腰の幅まで上げます。 今、彼は足の先とかかとを交互に持ち上げます。
同時に、彼は腕を前後に動かしたり、手を握りこぶしに握り締めて再び開くことができます。 3）背中の筋肉を強化する：患者は腹臥位でマットの上に横たわっています。 つま先が設定されています。
腕は最初に隣に置かれます Uポジションで。 これで、患者は腕を床から持ち上げ、視線を床に向けます。 コースを維持するこれらの記事では、さらに役立つ演習を見つけることができます。
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