筋短縮の治療
筋肉の短縮は、能動的および受動的な理学療法で治療することができます ストレッチング 演習。 筋肉を伸ばすための特定の運動を伴う家庭用の運動プログラムもプログラムの一部です。 A ストレッチング 治療におけるプログラムと筋肉の延長には、常に筋肉の構築と姿勢のトレーニングが含まれます。これは、短縮された筋肉も弱すぎることが多く、姿勢が常に正しくないために問題が増加したり、原因となったりするためです。
セラピストは、マッサージや動員技術を通じて、筋肉の緊張などの筋肉の短縮に伴う不快感を和らげることができます。 熱療法 短縮された構造を緩めるのにも役立ちます。 このトピックの詳細については、次の記事を参照してください。
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まとめ
筋肉の短縮は、多くの場合、不正確な緊張、運動不足、または片側の動きの結果です。 それらを回避して治療するために、定期的な緩みを含めることは理にかなっています ストレッチング トレーニングプログラムのユニット あらゆる種類の筋力トレーニングに。 これらは、トレーニング後または別の日に行うのが最適です。
治療中、受動的な動員手段、または、例えば、 マッサージ 対象を絞った筋肉増強や姿勢トレーニングだけでなく、適用することもできます。 筋肉の短縮は、次のように現れる可能性があります 痛み、緊張感と動きの制限、そして 関節痛 片側ひずみによって促進することができます。 明確な ストレッチ体操 通常、症状を非常に迅速に改善することができます。 長時間の筋肉短縮の結果についてもっと読みたいですか？
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