筋肉増強とアルコール
筋肉を構築するときは、健康的でバランスの取れたものに注意を払う必要があります ダイエット。 さらに、アスリートには適切なトレーニングプログラムと十分な回復が必要です。 何度も何度も、筋肉の構築とアルコールは互換性がないという声明を読みます。
アルコールはトレーニングセッションにさまざまな影響を与える可能性があります。 アルコールはいくつかのレベルで筋肉の構築に影響を与えます。 一方では、体自身のホルモンの生産 テストステロン 減少し、それは筋肉の構築をひどく混乱させます。
したがって、トレーニングプログラム後の筋肉増強にはアルコールは推奨されません。 さらに、アルコールは体が一般的に少ない栄養素を吸収して貯蔵することを保証します。 したがって、重要な栄養素を吸収する体の能力は、アルコールによって遅くなります。
また、アルコールは体から水分を奪うため、有害物質を分解する際に水分が不足し、筋肉を構築する際にも痛々しいほど水分が不足します。水分が少ないと筋細胞が最適に成長できず、筋肉の成長が阻害されます。 水の不足も気温に重要な役割を果たします 体の。 の 血 船 アルコールのために膨張し、体がゆっくりと冷えることを確認してください。
体温を維持するために、体はより多くのエネルギーを必要としますが、それは筋肉増強トレーニング後の最適な再生のために失われています。 さらに、アルコールは不健康で回復力のない睡眠を引き起こし、再生にも悪影響を及ぼします。 したがって、筋肉増強トレーニングの後はアルコールを避けるのが最善です。 あなたはここでこのトピックに関するより多くの情報を見つけることができます：筋肉の構築とアルコールと筋肉の構築と栄養
