どの病気や症状に対してヨガを使用できますか？
に関する多くの研究があります ヨガ それは体と心へのプラスの効果を扱います。 オーソドックスな医学は主に薬物療法や身体の病気に対する介入による治療に焦点を当てていますが、 ヨガ として見ることができます 補足。 定期的に ヨガ 演習と 瞑想 できる ストレスを減らす、サポート 免疫システム削減 不安障害 と下限 ハート 割合、 血 圧力と 呼吸 レート。
の場合には うつ病、ヨガは気分を高揚させる効果があり、大幅に増加する可能性があります セロトニン レベル。 ヨガは柔軟性を高め、長期的には緊張した筋肉と 結合組織 （筋膜、靭帯、 腱、など）が緩んでいます。
これは阻害すると言われています 骨粗しょう症 背中を和らげる 痛み と共同の苦情。 筋緊張が増加または維持されます。 痛み in 関節炎, 手根管症候群 そして他の慢性的な状態はヨガによって減らすことができます。
にプラスの効果 心臓血管系 証明されています。 酸素含有量と赤の数 血 細胞が増加します。 血 間伐特性が証明されています。
In 癌 患者さん、ヨガは一般的な幸福を高め、ストレスを減らすことで治療をサポートすることができます。 ヨガは薬物療法の代替手段でもあります 不眠症、の薬理学的副作用のため 睡眠薬 回避することができます。 摂食障害 または中毒、ヨガはサポートすることができます 心理療法、定期的なヨガの練習で自己破壊的な行動が減少することが観察されているため。 の緊張 首 肩の部分は非常に一般的です。
肩を開くエクササイズは、筋肉を緩めるのに役立ちます。 たとえば、次の演習が役立ちます。Guardaイーグルショルダーは、壁の牛の腕のバッタの肩の開口部に親指のクロスを統合します
- グアルダイーグル
- 肩を統合する
- 親指を交差させます
- イナゴ
- 壁の肩の開口部
- 牛の腕
ヨガはに代わるものとして非常に適しています 鎮痛剤 典型的な緊張のために 頭痛。 によって ストレッチング リラックスできるアーサナ、 頭痛 治まることができます。
片頭痛 頭痛、しかし、自分自身を厳しいと表現する 痛み 片側だけに影響します 頭蓋骨 多くの場合、目の後ろに放射状に広がり、次のような症状を伴います 吐き気 または視力障害。 の場合 片頭痛 攻撃、非処方薬は通常十分ではありません。 の副作用の場合 トリプタン あなたを落胆させてください、あなたはまた差し迫ったヨガを試すことができます 片頭痛 攻撃。
陰ヨガなどの穏やかなエクササイズは、新鮮な空気の中を定期的に歩くことと組み合わせて日常生活に統合され、深みを促進します 緩和。 たとえば、頭痛の場合は、次の一連のエクササイズが役立ちます。かかとのシートでの深い腹式呼吸山山を見下ろす犬背骨のストレッチ傾斜面サポートされているラクダ子供の姿勢かかとのシートからシートを回転させるリラクゼーション位置（デッドポジションと呼ばれる）
- かかとにフィットする深い腹式呼吸
- 山
- 下を見下ろす犬
- 脊椎ストレッチ
- 傾斜面
- サポートされているラクダ
- 子供の姿勢
- ヒールシートからのスイベルシート
- リラクゼーションポジション（デッドポジションとも呼ばれます）
慢性的 背痛 によって安心することができます ヨガの練習 機動性はゆっくりと回復します。 背骨を和らげるアーサナは、この目的に特に適しています。 ただし、刺すような痛みがある場合は、怪我をしないように事前に医師（整形外科医が望ましい）に相談する必要があります。 次のエクササイズは腰痛に役立ちます。クロコダイルの姿勢ひねりを加えたクロコダイルの姿勢SuptaPadangusthasana（片足を曲げた）片足だけを曲げたハッピーベイビー膝を心臓に向かって引っ張る
- ワニの飼育
- ひねりを加えたワニの位置
- Supta Padangusthasana（片足を傾けた）
- 片足だけのハッピーベイビー
- 膝を心臓に向かって引っ張る
