生理学的サポート

「生理的サポート」スタンド約。 壁の前0.5メートル。 腕立て伏せをしているように、壁に向かって自分を支えましょう。

肩甲骨が収縮し、筋肉が緊張します。 手はにあります 高さと肘は外側を向いています。 この位置を10秒間保持します。

余分な刺激を与える小さな揺れの動きを実行することもできます。 3回繰り返します。 記事に戻る