理学療法の介入はどのように見えますか？
捻挫の初期治療 足首 は PECHルール。 捻挫が壊れた直後に、活動は一時停止され（P）、中断され、アイスパック（E）または冷たい湿った布で冷却され、湿布で圧縮され（C –圧縮）、最後に腫れに対して上昇します（H）。 これは、過度の腫れや出血を防ぎ、体が開始できるようにすることを目的としています 創傷治癒.
最初の数日間続く炎症段階の間、足は主に緩和され、冷却されます。 体は、新しい組織繊維を形成するために、負荷がかからない状態でしばらく時間が必要です。 リンパ ドレナージは、創傷液のドレナージを刺激し、サポートします。
次の段階では、新しく形成された繊維は、適応した運動刺激によって、後の機能と進行方向に合わせなければなりません。 超音波 アプリケーションはで支援的であることが証明されています 創傷治癒、特に表在性腱組織の。 電気療法 サポートに使用することもできます 創傷治癒 と安心 痛み.
影響を受けた隣接 関節 癒着を防ぐために穏やかに動員されます。 ストレスがなければ、関節の周りの安定した筋肉は、静的な運動を通じて早い段階で構築することができます。 の場合 痛み はもはや主な焦点ではなく、ますます活発な作業を行うことができます。
新たなねじれを防ぐために、深度感度をトレーニングすることが特に重要です。 エクササイズや凹凸のある表面がこれに適しています。 理学療法には、こま、ぐらつきクッション、振動マットなどがあります。
物事をより困難にするために、演習はXNUMXつで行うことができます 脚、つま先で、またはボールを投げたりキャッチしたりするなどの追加のタスクと組み合わせます。 特定の筋肉と筋肉グループは、を使用して特別にトレーニングすることができます Theraband。 簡単な運動は、家庭での運動プログラムとして定期的に実行する必要があります。 カプセルと靭帯で構成される受動的安定性の欠如は、強い筋肉とそれらによって形成される能動的安定性によって補うことができます 腱。 怪我が治った後でも、特にアスリートは、保護筋コルセットを維持し、怪我から身を守るために、バランストレーニングを継続する必要があります。
