概要
で ダイエット 無し 炭水化物、すべての炭水化物は食事から消え、脂肪に置き換えられ、 タンパク質。 これは、脂肪とタンパク質がいわゆる無炭水化物の主なエネルギー源であることを意味します ダイエット。 この形の ダイエット ケトン食.
この食事療法の背景は、体が供給されていない場合です 炭水化物 食物を通して、それは別のエネルギー源を探すことを余儀なくされています。 その結果、代謝プロセスに必要なエネルギーは、とりわけ脂肪パッドから来て、ポンドが溶けてしまいます。 脂肪沈着物からの脂肪酸はで変換されます 肝臓 いわゆるケトン体に変換され、私たちの体はそれに応じて代替エネルギー源として使用します。 この効果を可能な限り発生させるためには、炭水化物貯蔵（グリコーゲン）を適用し、炭水化物の供給を調整したままにする必要があります。 したがって、せずにダイエットするとき 炭水化物、30日あたり最大XNUMXグラムの炭水化物を食物と一緒に摂取する必要があります。
食事療法の手順
炭水化物を含まない食事は極端な監督であり、厳密に実施された場合、せいぜい医学的に管理されるべきです。 炭水化物を含まない食事は、タンパク質と脂肪が豊富な食事に基づいています。 体には多くの飽和脂肪と不飽和脂肪が供給されています。
炭水化物を含まない食事では、30日あたりXNUMXグラム以下の炭水化物を食物と一緒に摂取することが不可欠です。 これは、食品の炭水化物含有量を考慮に入れる必要があることを意味します。 これとは別に、このタイプの食事療法で許可されている食品は、数えずに食べることができます カロリー。 XNUMX日XNUMX回の主な食事をとり、食事の合間の間食を避けることをお勧めします。 たくさんの水を飲むべきであり、甘い飲み物や軽食は避けるべきです。
何が食べられますか？
炭水化物を含まない食事では、主に動物性脂肪、飽和脂肪酸、タンパク質が食べられることがあります。 多くの炭水化物を含む野菜やナッツは禁止されています。 肉は、例えば、牛肉、鶏肉、または狩猟肉から得られます。
ホタテ、ニシン、イワシ、マス、マグロなどのシーフードがこの食事に適しています。 卵もたくさん食べられます。 メニューには、チェダー、ゴーダ、ブルーチーズ、ヤギチーズなどのチーズ、バター、クリーム、ラードがあります。 30日あたりXNUMXグラムの炭水化物を超えないようにするには、すべての食品の炭水化物含有量に注意を払う必要があります。 これは特に果物や野菜に当てはまるので、低炭水化物、特に緑の野菜だけをメニューに含める必要があります。
