栄養補助食品は持久力スポーツに役立ちますか? | 持久力スポーツ

栄養補助食品は持久力スポーツに役立ちますか?

原則として、バランスの取れた ダイエット 通常のスポーツ活動には一般的に十分です。 激しい運動の場合、 栄養補助食品 エネルギーをサポートするのに役立ちます 。 を含む準備 炭水化物 に最適です 耐久性 スポーツ。

長鎖 炭水化物 エネルギーの長期供給を確実にするために、短鎖のものは短くて重い運動に対してより賢明です。 電解質 サプリメント 通常のアマチュアアスリートにも適しています。 体はスポーツ活動中に発汗し始め、水分と水分の両方を失います 電解質。 これは 頭痛 or 痙攣。 この場合、取ることが便利な場合があります マグネシウム サプリメント例えば。

風邪を引いた場合、持久力スポーツはできますか?

原則として、体がその力を使って病気と戦うことができるように、病気の間はスポーツをしてはいけません。 風邪の兆候がわずかにある場合は、 耐久性 必要に応じてスポーツを行うこともできますが、特に 聞く 症状が悪化した場合は、すぐに体を止めてください。 でも 耐久性 スポーツは強化します 免疫システム 長期的には、これは運動直後の瞬間には当てはまりません。

ここで 免疫システム それが時間とともに再び蓄積する前に、最初は弱くなっています。 したがって、風邪は症状の悪化につながる可能性があります。 特に喉の痛みの場合、細菌感染の可能性がより簡単に広がる可能性があるため、スポーツは絶対に行わないでください。 細菌 加熱された循環によってよりよく分配することができます。