副作用| クレアチン

副作用

一般的な投与量の指示を与える前に、可能な限り副作用を避けるために、何よりも製造業者の指示に従う必要があります。 たとえ クレアチン 多くの望ましくない影響があると言われていますが、副作用が証明される可能性は比較的低いです。 ほとんどの場合、それらは特に高用量のために負荷段階で発生します。

この枠組みの中でそれはこれに来ることができます:水分保持と筋肉 痙攣 可能です。 水分の毎日の必要量が高いので クレアチン 治療法では、ユーザーは体重がXNUMX〜XNUMXキログラム増えることを期待できます。 クレアチン 空にするという特徴もあります マグネシウム 筋肉の数が増えるのはそのためです 痙攣 硬化中に発生する可能性があります。

完全に訓練を受けていない人々は、訓練プログラムの開始時にクレアチンを摂取することを避けるべきです。 筋肉のパフォーマンスが向上したため、「過剰訓練」が発生する可能性があります。 これは、筋肉と 心臓血管系 まだ重い負荷に慣れていないものは過度に緊張しており、これは 健康 問題と損傷。

もちろん、製品の品質にも細心の注意を払う必要があります。 専門家は、のみを使用することをお勧めします 栄養補助食品   シール 「MadeinGermany」は、海外で製造された製品の方が通常は安い場合でも。 ただし、汚染や違法との混合により、さらなる副作用を引き起こすリスクが高くなります。 同化ステロイドホルモン.

苦しんでいる人のために 腎臓 問題がある場合や腎臓病がある場合は、クレアチンの摂取を絶対に避けてください。そうしないと、合併症が発生する可能性があります。 一般的に、副作用はサプリメントを開始する前に医師と話し合う必要があります。

  • 胃の問題
  • 鼓腸
  • 下痢
  • 嘔吐
  • 吐き気
  • 胃痛

クレアチンは水分貯留を引き起こす可能性があるとよく言われますが、これを一般化することはできません。

クレアチン摂取段階では、より多くの水分を摂取する必要があるのは事実です。 ただし、これは、摂取した水分量が直接水分貯留に変換されるためではありません。 むしろ、クレアチンは水を筋肉細胞に輸送し、それらにより多くのボリュームを与え、それらをより豊かにします。

これが、あなたの体に大きくて強い見た目の筋肉も発見する理由です。 トレーニングを通じて、新しい筋肉が構築され、それが水で満たされます。 このため、あなたはの間に最大XNUMXキログラムの体重が増えることを期待する必要があります クレアチン治療 筋細胞の水分必要量が増加したためです。

したがって、クレアチンは皮膚の下に水分を蓄えないため、筋肉が滑らかに見えますが、筋肉細胞を追加の液体で汲み上げて、光学的により明確で大きな筋肉を作成します。 クレアチンによる筋肉細胞へのこの水分の貯蔵は無害であり、何も引き起こしません 健康 問題。 また、クレアチンの筋肉増強同化作用は、追加の貯蔵水によって妨げられません。 クレアチン貯蔵が再び減少し、水分保持が減少した場合でも、それは維持されます。