代謝はどのように刺激されますか？
食事療法に関連して代謝について話すとき、体のエネルギー代謝回転は通常意味されます。 多くのやる気のある痩身は、減量が成功した後の体重の停滞に気づきます。また、カロリーを減らした栄養補給方法を継続することによって、体重が減ることはありません。 これはしばしば「休眠代謝」と呼ばれ、エネルギー代謝を高めたいという欲求が生じます。
プラトー段階には多くの理由があります。特に女性はホルモンの変動がある傾向があり、それが小さな体重の変動を引き起こす可能性があります。 さらに、多くの人々は、より少ない質量を加熱する必要があるため、脂肪の減少後の体の消費エネルギーが一般的に少ないことに気づいていません。 低カロリーでパフォーマンスが低下するため ダイエット、体重を減らすことをいとわない多くの人々はまた、日常生活の中で無意識のうちに動きが少なくなるか、運動するには弱すぎることさえあります。
さらに、一方的な原因で深刻な欠乏症状が発生することもあります ダイエット。 残念ながら、より多くのエネルギーを消費するために体を動かすことができる奇跡の治療法はありません。 これを行う唯一の方法は、日常の運動とスポーツ活動の両方を含む運動を介することです。 でも 耐久性 トレーニングはもっと燃える カロリー スポーツの単位あたり、 筋力トレーニング エネルギーを蓄積するという利点があります-燃えます 静止時でも筋肉量。
お腹を細くする
多くの人が問題のあるゾーン、つまり体重が減るのが遅い場所を持っています。 これらだけが特別に訓練されます。 残念ながら、体に特定の脂肪の蓄えを攻撃させる方法はありません。
最初に体重を減らす場所は、主に遺伝的に決定されます。 で体重を減らしたい人は誰でも 胃 一般を下げる必要があります 体脂肪率。 これは、エネルギー不足、つまり、体が日中に消費するよりも低い食物からのカロリー摂取によって達成されます。
これが脂肪の蓄積を減らす唯一の方法です。 すべての必須食品成分を体に供給するように注意する必要があります。 体が貴重な筋肉量からではなく脂肪の蓄えからエネルギーを引き出すように確保しなければならないのは、まさに食物を介したタンパク質の十分な供給です。
バランスの取れた、カロリー削減を達成する人 ダイエット 運動やスポーツ活動を増やすと、さらに速い結果が得られます。 重点を置く必要があります 耐久性 短時間で多くのエネルギーを消費するため、トレーニング。 筋力トレーニング 筋肉組織を強化します。筋肉組織は、休息段階でも多くのエネルギーを消費します。 ターゲットを絞った腹筋トレーニングは腹部の体重減少を加速することはできませんが、体幹を強化し、 体脂肪率 縮小すると、スリムなボディセンターが登場。 これらの記事もあなたに興味があるかもしれません：胃の体重を減らす、最もよく体重を減らす方法のヒント
