不眠症の原因
不眠症につながる可能性のある多くの異なる原因があります:
- 精神的原因:頻繁に、 精神疾患 または不安はにつながる可能性があります 不眠症。 この分野で最も重要な理由は次のとおりです。職場、学校、研究などでのストレス。心配不安、うつ病、心的外傷後ストレス障害
- 仕事、学校、勉強などでのストレス。
- 悩み
- 不安、うつ病、心的外傷後ストレス障害
- 昼夜のリズムの障害:交代勤務: 不眠症 特に、夜勤を数回続けて行う場合によく発生します。
長いフライトの後の時差ぼけ
- 交代制勤務: 不眠症 特に、夜勤を数回続けて行う場合によく発生します。
- 長いフライトの後の時差ぼけ
- 身体的原因:慢性 痛み など 背痛 年齢:高齢者は若い人よりも睡眠が少なくてすむことが証明されています。 また 妊娠 & 更年期 良い睡眠のための可能な妨害要因の一つです。
- 腰痛などの慢性的な痛み
- 年齢:高齢者は若い人よりも睡眠が少なくてすむことが証明されています。
- 妊娠 & 更年期 良い睡眠のための可能な妨害要因の一つです。
- 仕事、学校、勉強などでのストレス。
- 悩み
- 不安、うつ病、心的外傷後ストレス障害
- 交代勤務:不眠症は、特に夜勤を数回続けて行う場合によく発生します。
- 長いフライトの後の時差ぼけ
- 腰痛などの慢性的な痛み
- 年齢:高齢者は若い人よりも睡眠が少なくてすむことが証明されています。
- 妊娠 & 更年期 良い睡眠のための可能な妨害要因の一つです。
- 物質:カフェイン(コーヒー、コーラ、エナジードリンク)アルコールコカイン睡眠薬の乱用
- カフェイン(コーヒー、コーラ、エナジードリンク)
- アルコール
- コカイン
- 睡眠薬の誤用
- 睡眠環境:睡眠は環境条件によっても妨げられる可能性があります。 ノイズが高すぎるまたは低すぎる明るさの赤いライト(Bなど)。
スタンバイランプ)落ち着きのないベッドパートナー
- ノイズ
- 温度が高すぎるか低すぎる
- 輝度
- 赤色のライト(スタンバイライトなど)
- 落ち着きのないベッドパートナー
- カフェイン(コーヒー、コーラ、エナジードリンク)
- アルコール
- コカイン
- 睡眠薬の誤用
- ノイズ
- 温度が高すぎるか低すぎる
- 輝度
- 赤色のライト(スタンバイライトなど)
- 落ち着きのないベッドパートナー
妊娠中は、不眠症につながる可能性のある多くの身体的変化があります。 妊娠中のホルモンの変化は早い段階で明らかになります。 これは体を「狂気」にします。
すでに妊娠の最初のXNUMX分のXNUMXで、多くの女性はますます疲れて眠くなっています。 これはホルモンによって引き起こされます プロゲステロン、妊娠中に上昇します。 日中はより多くの昼寝をします。これが夜の睡眠を逃すことが多い理由のXNUMXつです。
その後、多くの女性が苦しんでいます 吐き気 & 嘔吐、特に最初の3か月間。 さらに、増加しています 排尿衝動 妊娠中の。 両方とも、必ずしも継続的な睡眠を助長するわけではありません。
また、敏感な乳房が増えると不眠症を引き起こします。 胃。 妊娠の終わりに向かって、最終的に睡眠を奪うのは何よりも増え続ける赤ちゃんのお腹です。快適な位置を見つけるのは困難です。 赤ちゃんのますます明白な動きはまた、眠れない夜につながる可能性があります。
ホルモンレベルが変化するのは妊娠中だけではありません。 間に 更年期障害 ホルモン また変動します。 とりわけ、エストロゲンレベルは急激に低下します。 このホルモンは睡眠を助けます。
このレベルが下がり続けると、睡眠障害がしばしば発生します。 他のメッセンジャー物質も通常のリズムで放出されなくなり、睡眠覚醒リズムが制御不能になります。 また、変化の間に増加する心理的緊張は、眠りに落ちて夜通し眠ることになると大きな役割を果たします。
多くの女性が人生のこの新しい段階について考え始めます。 さらに、多くの女性が 更年期障害 ほてりに悩まされますが、それはもちろん日中だけでなく夜にも目立ちます。 1〜3歳の乳児は、毎日のリズムや日常生活に関して、依然として非常に敏感です。
長期の休暇旅行などで何かが変わった場合、睡眠リズムが乱れ、眠りにつくのが難しくなります。 小さな子供たちは、環境に問題があるとすぐに精神的にストレスを感じます。 たとえば、小さな子供は、介護者が 精神疾患.
もちろん、 痛み 子供の睡眠障害の引き金になることもあります。 さらに、多くの子供たちがアデノイドに苦しんでいます 鼻 エリア、これはにつながる可能性があります いびき または睡眠時の空気が少なすぎるため、睡眠が妨げられます。 始まりまたはすでに存在する うつ病 ほとんどの場合、睡眠障害になります。
のメッセンジャー物質の変化 脳 気分だけでなく、睡眠行動にも影響を与えます。 さらに当然、典型的な陰気も うつ病 不眠症を提供します。 したがって、不眠症は、抑うつ性の不満の最初の兆候である可能性があります。
特に目立つのは日中の組み合わせです 疲れ、意欲の欠如と夜行性の落ち着きのなさ。 うつ病の人は、眠りについたり、早起きしたりすると、罪悪感、心配、不安を感じることがよくあります。 のさらなる身体的症状 うつ病 集中力の問題、パフォーマンスの低下、 頭痛, 消化器系の問題 (下痢、 痛み, 吐き気)、の痛み ハート エリア、動悸。