演習
次の演習は、全重量負荷のフェーズを対象としています。 これに先立って、例えば、動員運動や歩行訓練を行うことができます。 1ランジ開始位置：健康な状態から始めて、表面にランジします。 脚 前に。
実行：後ろ膝は床に向かって下がりますが、触れません。 前膝を90°まで曲げます（前膝を足の先の前に押さないでください！）その位置を数秒間保持してから、もう一度脚を伸ばします。
片側で15回繰り返し、次に側を変更します増加：たとえば、前足の下に柔らかいマット/エアエクスマットを置き、必要に応じてウェイトを置きます バー 肩に2.ブリッジング開始位置：仰臥位、足を直立させ、膝を約90度曲げ、腕を体の横に配置実行：臀部を持ち上げて、体が水平になるようにします。 膝まで位置を数秒間保持し、15セットで約3回繰り返します。強化：外転筋の場合は、太ももの周りに輪ゴムを巻き、外側に押します。 内転者、膝の間にボールを固定し、一緒に押します。3。片足スタンド/スタンドスケール実行：立ち脚で膝関節をわずかに曲げた片足スタンド最初に安定した表面で練習し、次にゴムマットなどで練習します。 Airexマット：
- 十字靭帯断裂後の理学療法
不幸の三徴のための手術
怪我によって関節が不安定になるため、不幸の三徴の場合は外科的治療が推奨されることがよくあります。 さらに、この怪我はアスリートでよく発生します。 膝関節 将来のより大きな要求に耐えなければなりません。 手術は、下の「鍵穴技術」を使用して低侵襲（関節鏡）です 全身麻酔 約2〜3日の入院が含まれます。
古典的に、後部のXNUMXつの腱 大腿 筋肉 （M.半腱様筋）またはの腱 膝蓋骨 （膝蓋腱）は前部の代わりに使用されます 十字靭帯。 腱の除去には、数cmの切開が必要です。 内側のメニスカス 除去された場合、通常、内側の靭帯を交換する必要はありません。 手術後、患者は屈曲を可能にする特別な装具を装着します 膝関節 最大90°まで、歩行の練習が許可されています 松葉杖 術後1〜2日間はセラピストと一緒に。 の破壊された部分 内側のメニスカス 除去された場合、通常、内側の靭帯を交換する必要はありません。 手術後、患者は特別な装具を装着し、 膝関節 最大90°まで曲げることができ、歩行の練習ができます 松葉杖 手術の1〜2日後にセラピストと一緒に。
